使用高品質(zhì)牙刷

正確刷牙不僅應(yīng)該使用軟毛刷，因?yàn)橛裁浪⒅苯优c牙齦炎的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。如果您已是危險(xiǎn)范圍病患建議手動(dòng)牙刷1個(gè)月更換，電動(dòng)刷頭2~3個(gè)月更換。以及，按照每天刷牙的基本步驟：

輕輕刷;不要過度用力

使用圓周范圍刷法而不是來回“鋸切”

早上、晚上和吃含糖、酸性或加工食品后至少刷兩分鐘

配戴磨牙咬合板

如果磨牙是您的問題，您的牙醫(yī)可能會(huì)建議您配戴咬合板作為夜間護(hù)理。這個(gè)簡單的解決方案可以完成治療某些癥狀并且可以有所幫助，但實(shí)際上更好地治療潛在的問題。磨牙的原因可能是睡眠呼吸暫停等。

此方法可提高您的睡眠質(zhì)量，減少打鼾和其他睡眠呼吸暫停癥狀。也是保護(hù)自己免受牙齦萎縮的最佳方法之一。咬合板為專業(yè)醫(yī)療技術(shù)，千萬不要自行購買熱水塑化模型，容易與牙齒不吻合造成牙齒損傷更嚴(yán)重。

遠(yuǎn)離酸性食品和飲料

酸性會(huì)加速牙齦萎縮;牙釉質(zhì)對(duì)酸的抵抗力更強(qiáng)，但牙根中的牙本質(zhì)則不然。當(dāng)暴露于葡萄酒、蘇打水、檸檬水、橙汁和其他酸性物質(zhì)時(shí)，根部可能在短時(shí)間內(nèi)受到嚴(yán)重傷害。

如果您要食用酸性食物或飲料，請(qǐng)?jiān)谝恍〔糠謺r(shí)間內(nèi)食用(不要在一整天都吃酸性食物)。確保之后漱口或喝水。

治療和預(yù)防牙齦疾病

牙齦疾病將保證牙齦快速和不可逆轉(zhuǎn)的萎縮。上面提到的的衛(wèi)生技巧都可以預(yù)防牙齦疾病。他們也採取積極主動(dòng)的方法來阻止或減緩牙齦萎縮的程度。讓我們復(fù)習(xí)一下如何在疾病開始前預(yù)防牙齦疾病。

早上、晚上、進(jìn)食或飲用含糖，酸性或加工過的東西后，請(qǐng)輕輕刷牙。

飲用任何酸性物質(zhì)后，應(yīng)用水漱口。

每天用牙線或者透過沖牙機(jī)清潔牙齦線。

嘗試電動(dòng)牙刷，使用聲波振動(dòng)來打敗牙菌斑。

處理磨牙(可能由睡眠呼吸暫停引起)。