糖尿病為什么容易便秘

1、纖維素攝取不足：糖尿病因需要控制食物攝取，可能會造成纖維素攝取不足，使得糞便無法變得柔軟。

2、水分攝取不足：糖尿病患害怕過度排尿，所以沒有補充足夠水分，造成大腸內(nèi)水分太少，而導(dǎo)致糞便乾硬。身體活動量不足、生活壓力大或服用部分藥物產(chǎn)生的副作用。

3、糖尿病神經(jīng)系統(tǒng)病變：當高血糖影響迷走神經(jīng)時，會讓腸胃道功能受損，造成胃酸分泌降低、胃排空變慢、減緩腸胃道蠕動、肛門括約肌收縮變?nèi)醯惹樾?，?dǎo)致便秘。

糖尿病怎么改善便秘

1、增加膳食纖維的攝取

因為膳食纖維不容易被消化分解，還可幫助清除腸壁上的食物殘渣，協(xié)助糞便往前推移，所以增加膳食纖維的攝取，對于改善便秘有很大幫助。一般常見的蔬菜、水果中，都有許多的膳食纖維，不過要避免以果汁、水果乾取代水果，也要注意水果富含醣分，糖友要適量攝取。

另外，也可以將全谷雜糧取代精致淀粉，例如早餐以全麥吐司取代白吐司;午晚餐以糙米飯取代白飯等方式 ，都能增加膳食纖維的攝取。

2、攝取足夠水分

除了攝取足量的纖維，同時也要攝取足夠水份，才能避免糞便變得乾硬。便秘過久大腸會持續(xù)吸收水分，讓糞便變得更硬，不易排出。成年人每日水分建議攝取量為 1500-2000c.c.，或以 30c.c. X 體重(kg) 去計算。

3、增加運動量

腸道的運作速度會因為久坐、缺乏運動而降低。適度的運動能讓腸胃正常運作，降低便秘情形，建議可以先從多走多動開始，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，有利于活化腸道蠕動。