哺乳期這件事千萬別忘！不聽勸？腸子都悔青了

孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義，一方面可以疏通乳腺，減少產(chǎn)后堵奶及乳腺炎的發(fā)生；另一方面則可以增強皮膚彈性，避免產(chǎn)后胸部松弛下垂，可以說是健康+美麗的雙贏！孕期乳房保養(yǎng)需要著重注意以下幾點：

1．控制體重過快增長孕期體重增長過快，更會加快乳房增大的速度，使皮膚彈性變差，也會加大乳房下垂的幾率。同時要多食用富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品以及水果、蔬菜等。

2．堅持佩戴孕期專用文胸文胸對乳房起支撐作用，減輕對乳房結締組織及皮膚的拉扯，所以在孕期及哺乳期應堅持佩戴。

3．堅持每天按摩護理可在每天沐浴后使用按摩油或孕期胸部按摩產(chǎn)品對乳房進行輕柔按摩：一只手呈C狀支撐乳房，另一只手從乳暈開始順時針按摩，從小圈到大圈，每側3～5分鐘即可。孕期的孕媽咪體內(nèi)會大量分泌黃體素及泌乳素。黃體素的作用在于刺激乳腺，使胸部海綿體膨脹，所以乳房會明顯變大；而泌乳素則是促使乳腺管分泌乳汁，以便產(chǎn)后授乳。

一般而言，在懷孕的第二個月左右孕媽咪即可感受到乳房體積脹大、變硬，并且會在整個孕期持續(xù)增大，有些甚至會增大到孕前的2～3倍。當然此時乳房外面的皮膚也會被撐大。寶貝出生后，新媽咪體內(nèi)的荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪和乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來，有的還會出現(xiàn)跟腹部一樣的妊娠紋。

而母乳喂養(yǎng)的媽咪如果沒有掌握正確的哺乳姿勢，讓胸部皮膚在哺乳過程中被過度牽扯，加上哺乳對乳房中脂肪的消耗，乳房也會在斷奶后變小下垂。而那些原本乳房較大的新媽咪，如果沒有穿戴胸衣的習慣，下垂的情形會更嚴重哦。

“產(chǎn)后該怎樣保養(yǎng)乳房？”1．掌握正確的母乳喂養(yǎng)方法人們總是誤以為母乳喂養(yǎng)會造成乳房萎縮下垂，所以為了美麗放棄母乳喂養(yǎng)其實這是一個很大的誤區(qū)。相反不哺乳會使乳房急速萎縮更容易造成皮膚松弛下垂。所以不管是從寶貝的健康角度還是媽咪的美麗角度，產(chǎn)后都應該堅持母乳喂養(yǎng)，而且產(chǎn)后斷奶時應循序漸進，有一個逐漸的母乳和人工喂養(yǎng)結合的替代過渡階段。當然，母乳喂養(yǎng)一定要注意正確的哺乳姿勢，以免皮膚受到過度拉扯造成松弛下垂。2．避免激烈的節(jié)食減肥如果在短期內(nèi)急速體重下降，乳房也會隨之急速萎縮，因此，想減肥的女性應采用溫和的減肥方式，以均衡營養(yǎng)、少熱量、適度運動的方式，而且一個禮拜體重不要下降超過1公斤以上，這樣才會瘦得健康又漂亮，還不會瘦到胸部喔！

日常美胸保養(yǎng)TIPS盡可能地避免迅速增加或減輕體重，以免造成韌帶松弛因而影響乳房下垂。穿著合適的胸罩，避免過緊的胸罩，以免阻礙乳房發(fā)展空間，以及造成乳暈因過度摩擦而形成色素沉淀、乳暈變黑。姿勢會影響乳房的外觀，抬頭挺胸會讓你的胸形更漂亮、更有發(fā)展的空間。飲食均衡，若要減肥則要以循序漸進的方式，針對欲瘦身的部位進行按摩和局部運動，避免激烈的節(jié)食減肥。每日按摩保養(yǎng)，勤做健胸運動。