警惕！冬季胎兒殺手！

　　孕婦到底需要哪些營養(yǎng)?吃什么可以補(bǔ)?

　　專家表示，妊娠期由于需供給胎兒足夠的營養(yǎng)以保障其正常的發(fā)育，所以整個(gè)孕期孕婦都需要增加營養(yǎng)，并有足夠的存儲(chǔ)量以供給產(chǎn)后哺乳之用。這些營養(yǎng)包括：

　　碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

　　蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。

　　脂類：是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

　　無機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補(bǔ)充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應(yīng)。

　　營養(yǎng)缺乏，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎

　　孕婦如果不注意營養(yǎng)，容易引起營養(yǎng)缺乏，對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應(yīng)不足，胎兒則生長發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復(fù)慢，乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏，均可導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？傊?，良好的營養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。

　　那么孕婦的飲食安排應(yīng)注意什么呢?

　　為了保障孕婦和胎兒的健康，專家提出以下4個(gè)注意事項(xiàng)：

　　1.營養(yǎng)要均勻，適量增加副食品的種類和數(shù)量。

　　2.每天吃2-3個(gè)雞蛋，以滿足機(jī)體在孕期的需要。

　　3.多吃豆類