嬰兒優(yōu)質(zhì)睡眠來自不斷嘗試

　　嬰兒有不同的睡眠稟性，家庭每個(gè)成員也有不同的需要和生活方式，也許你需要嘗試不同的方法來找出一種符合孩子和家庭其他人需要的睡眠方式。只要你和孩子都能得到充足的睡眠，你的夜間育嬰方法就是適合你的;如果不是，你就要嘗試其他方法。你要有心理準(zhǔn)備：隨著孩子長大，她的需要也會(huì)發(fā)生變化，一種睡眠方式也許會(huì)失去它的有效性。

　　一、為什么寶寶總是睡得不沉

　　我的寶寶總是睡得不沉。每次我好不容易使她睡著，把她放下時(shí)，她又醒來。午夜時(shí)分她也會(huì)醒來哭幾次。我知道在嬰兒中這種情況不算罕見，但是我能做些什么呢?

　　嬰兒每做一件事總會(huì)有其原因。白天睡覺、一天只睡幾個(gè)小時(shí)、早上3點(diǎn)鐘醒，所有這些都是嬰兒身體和智力發(fā)育所需。要對付這些看似奇怪的睡眠習(xí)慣，首先你必須區(qū)分出沉睡的嬰兒和淺睡的嬰兒。

　　在了解這種區(qū)別之前，讓我們思考一下成年人睡眠的有關(guān)特點(diǎn)。當(dāng)你剛剛?cè)胨?，大腦中樞活動(dòng)速度慢下來，進(jìn)入眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)的睡眠時(shí)期，人們稱之為沉睡狀態(tài)。這時(shí)你整個(gè)身體都靜下來，呼吸很淺，肌肉放松，睡得很沉。

　　一個(gè)半小時(shí)的眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)的睡眠時(shí)期后，你的大腦開始變得清醒。你從沉睡狀態(tài)進(jìn)入到淺睡狀態(tài)，即眼珠迅速轉(zhuǎn)動(dòng)的睡眠時(shí)期。在這個(gè)階段，你會(huì)做夢、翻身或掀被，你可能會(huì)起床去廁所或喝水。淺睡和沉睡每隔幾個(gè)小時(shí)就交替出現(xiàn)一次，平均加起來沉睡時(shí)間有6個(gè)小時(shí)，淺睡時(shí)間有2個(gè)小時(shí)。

　　嬰兒睡眠與成年人的睡眠不同。成年人通常一開始就進(jìn)入眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)的睡眠時(shí)期，即沉睡。而嬰兒卻先進(jìn)入眼珠迅速轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)期，大約20分鐘后他們才進(jìn)入沉睡狀態(tài)。這就是為什么如果你太早把你的孩子放下，她就容易醒。許多父母曾告訴我：只有等孩子沉睡后，我才敢把她放下。

　　隨著年齡增大，孩子會(huì)學(xué)會(huì)更快地從淺睡狀態(tài)進(jìn)入到沉睡狀態(tài)。即使到了那種時(shí)候，你也需要辨別出嬰兒所處的睡眠階段，這樣你才會(huì)知道何時(shí)才是最適合移動(dòng)孩子的時(shí)候。例如，等她沉睡后你才能把他從你的床上移走或從車上的嬰兒安全座椅移到嬰兒床上。在有些夜晚你可能會(huì)搖她、喂她或抱著她來回地走動(dòng)，使她入睡，雖然她的眼睛閉著，但她的眼簾卻還在抖動(dòng)，呼吸不穩(wěn)定，手腳張開。這時(shí)，她可能是受驚、抽搐、并且不時(shí)露齒而笑。這時(shí)，她還在淺睡狀態(tài)，如果你把她放下，她就會(huì)醒來。

　　如果你把就寢儀式延長20分鐘，孩子的怪相和抽搐就會(huì)停止，呼吸逐漸變得均勻，肌肉放松，握