讓你成為奶水充足的媽媽

母乳喂養(yǎng)最拍的就是奶水不足，今天我們就來看看新媽媽怎么才能奶水充足。

　　1.加強(qiáng)寶貝 吮吸

　　有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時(shí)沒有及時(shí)讓寶貝吸吮，后來再脹時(shí)，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中 催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^，可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁 分泌。

　　其實(shí)媽咪 奶水越少，越要增加寶貝吮吸 次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝 需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃 奶是否足夠 問題，可以檢查寶貝 尿片，只要1天至少換6次以上，1個(gè)月寶貝體重增長(zhǎng)500～1000克，就表示寶貝吸吮 奶水量足夠了。

　　2.避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖?會(huì)影響乳汁 分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進(jìn)需要治療用藥，哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥，應(yīng)征求醫(yī)生意見，根據(jù)用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時(shí)，最好去看醫(yī)生，并在醫(yī)生 指導(dǎo)下服藥。

　　3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食

　　乳汁中 各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽咪 體內(nèi)。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳 熱量;媽咪所攝取 種類，也會(huì)直接影響到乳汁 分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要 ，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì) 吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期 營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期 營(yíng)養(yǎng)一樣。

　　4.保持媽咪心情愉快，充足休息

　　分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素 作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷 狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間 媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己 情緒，保證充足 休息，保持良好 生活狀態(tài)。

　　5.注意哺乳姿勢(shì)，避免乳頭發(fā)炎

　　新媽咪要采用正確 喂奶姿勢(shì)，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成 ，而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致 。正確 是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈 大部分，吸吮乳房可以獲得充足 乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

　　如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，吸吮時(shí)應(yīng)首先吸吮健康 一側(cè)乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側(cè)，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥 消散。如果不敢吸患側(cè)，或不能充分讓患側(cè)乳房 乳汁充分排空(或人工將乳汁充分?jǐn)D出)，則不