產(chǎn)后乳房應(yīng)當(dāng)如何護(hù)理?

產(chǎn)后乳房應(yīng)當(dāng)如何護(hù)理? 

    保持乳房的清潔
 

　　在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

　　在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。
 

　　選擇正確的文胸
 

　　配戴的文胸不可有壓抑感，即罩杯不能太小，要能包住全部乳房。

　　文胸的肩帶不能太松或太緊。

　　文胸的凸出部分間距要適中，不能太近或太遠(yuǎn)，制作的材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
 

　　用正確的姿勢哺乳
 

　　不要讓寶寶太過貼近胸部。當(dāng)他位于正確的位置吸吮時，會發(fā)現(xiàn)他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果哺乳的姿勢正確，就不會感覺乳頭腫痛。

　　在胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐胸部，避免壓迫到胸部頂端，因?yàn)檫@樣可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。

　　每次哺乳，都要用不同的乳房來哺乳，這樣有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。

　　哺乳前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。這樣，寶寶吸吮起來就不會那么費(fèi)力。

　　哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。
 

　　不要急于節(jié)食
 

　　節(jié)食會使乳房組織也隨之縮水，產(chǎn)后體重的恢復(fù)，往往需要1年左右的時間，所以不要太過心急。

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，例如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
 

　　嘗試乳頭套
 

　　為保護(hù)疼痛的乳頭，可用乳頭套保護(hù)。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置于乳房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳頭置于乳頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。
 

　　按摩乳房
 

　　將一只手的示指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這個方法可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌。
 

　　堅持健胸運(yùn)動
 

　　新媽媽可以在產(chǎn)后堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

　　產(chǎn)褥期的后階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放松。

　　哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平?？勺鲭p腿上舉運(yùn)動，每天至少做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，并能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。

　　產(chǎn)后6個月以后可以去健身房跳健美操。