含各種微量元素的食物列表

　　微量元素是寶寶生長發(fā)育不可缺少的，那么媽媽們知道，各種微量元素都分別存在于哪些食物當(dāng)中嗎?下面請看親親寶貝小編為您整理出的，含各種微量元素的食物列表，以供參考。

　　富含含微量元素的食物表如下：

　　鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。

　　鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

　　銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。

　　鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿卜。

　　碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。

　　鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚、骨頭湯。

　　磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。

含各種微量元素的食物列表

　　鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。

　　錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。

　　鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。

　　硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。

　　鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。

　　鋰：小麥、胚芽、糙米、谷類、蛋類。

　　釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。