如何提高孩子鈣鐵鋅的吸收

　　鈣鐵鋅是三種最關(guān)鍵的微量元素，也是孩子成長過程中不可或缺的，經(jīng)常有媽媽會問這樣的問題，那就是如何提高孩子鈣鐵鋅的吸收呢?請看下文專家給出的詳細解答。

　　專家告訴大家：

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議媽媽補鈣，母乳鈣吸收率達80%。單獨給6個月以下寶寶補鈣，鈣質(zhì)本身性硬，對于腸胃脆弱的寶寶吸收率不高，流失得比較多。

如何提高孩子鈣鐵鋅的吸收

　　混合喂養(yǎng)的以及6個月以上寶寶可以通過食療來補鈣，骨頭湯、海苔、魚蝦、堅果、奶、豆?jié){等每天只要適量攝入，會比單純片劑吸收得好。同時，好的鈣吸收還需要維生素D促進，適量的魚肝油、核桃油和陽光照射都可以。

　　還有就是深海魚類同時富含高鈣和維生素D，吸收比較好，建議每周三次。但吃深海魚蝦等軟殼動物的時候不要同時攝入維生素C豐富的食物，否則容易引起中毒，應(yīng)隔兩三小時以上。

　　大家從4個月給寶寶補鋅主要是蛋黃，這是西方傳過來的營養(yǎng)觀念，因為簡單的衛(wèi)生，不過就營養(yǎng)學觀點來說，蛋黃的鐵鋅吸收率只有7%，不及中國傳統(tǒng)食物大棗吸收率高達11%，同時大棗中富含鐵鋅吸收的維生素C，是蛋黃所不具備的，個人建議1至4個月可以給寶寶增加大棗水，4個月以上添加大棗泥，效果非常明顯。