總結富含各類微量元素的食物

　　對于成長發(fā)育的孩子來說，媽媽們一定要注意在飲食中科學的補充各類微量元素，那么哪些食物富含哪些微量元素呢?本文就總結出富含各類微量元素的食物，一起來參考下吧。

　　補鐵：多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。

　　補鋅：多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蠣。

　　補銅：多吃動物肚臟、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。

　　補碘：多吃海帶和各種海味。

　　補鉻：多吃粗糧，牛肉和動物肝臟。

　　補鋰：多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和谷物。

　　補錳：多吃粗面粉、豆腐、堅果和大豆等。

　　補硒：多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬：多吃各種干豆、谷類和動物腎臟。

　　微量元素在人體內所占的比重極小，而它們對人體的作用卻不少，因此，需要保證 孩子體內微量元素達到標準范圍，以保證孩子正常發(fā)育。而補充微量元素最好的辦 法還是從飲食著手，做到飲食營養(yǎng)均衡，這是對孩子健康最有利的方法。