寶寶缺少微量元素食補(bǔ)才是關(guān)鍵

　　親親寶貝小編提醒各位家長，對于孩子來說，如果缺乏某類微量元素，在不是太嚴(yán)重的情況下，其實(shí)食補(bǔ)才是關(guān)鍵，這也是最安全的，下面請看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。

　　兒童缺乏微量元素，與挑食、膳食不平衡有關(guān)。如果孩子真的缺乏某種微量元素，首選食補(bǔ)。

　　如缺鐵可多吃動物肝臟、血制品及肉類，并注意補(bǔ)充維生素C;缺鋅可多吃一些動物肝臟及貝類海產(chǎn)品;補(bǔ)碘可通過食用碘鹽、海帶等補(bǔ)充，另外要食用完整的食品，即未經(jīng)精制或只經(jīng)過部分精制的食品，做到食品多樣化。

　　盲目給孩子服用補(bǔ)充微量元素的保健品，非但機(jī)體可能不吸收，還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互抵抗問題，如鈣和鋅會影響鐵的吸收率，鐵也會降低鋅的吸收率，而且微量元素補(bǔ)充過量還可能使人中毒。

　　另外，需要特別強(qiáng)調(diào)的是，合理的膳食結(jié)構(gòu)是保證孩子健康成長的關(guān)鍵，不挑食，比補(bǔ)什么都強(qiáng)。

　　親親寶貝小編推薦：富含微量元素的食物!

　　補(bǔ)鐵：多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。

　　補(bǔ)鋅：多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蠣。

　　補(bǔ)銅：多吃動物肚臟、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。

　　補(bǔ)碘：多吃海帶和各種海味。

　　補(bǔ)鉻：多吃粗糧，牛肉和動物肝臟。

　　補(bǔ)鋰：多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和谷物。

　　補(bǔ)錳：多吃粗面粉、豆腐、堅(jiān)果和大豆等。

　　補(bǔ)硒：多吃魚類、雞蛋和動物內(nèi)臟。補(bǔ)鉬：多吃各種干豆、谷類和動物腎臟。

　　微量元素在人體內(nèi)所占的比重極小，而它們對人體的作用卻不少，因此，需要保證 孩子體內(nèi)微量元素達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍，以保證孩子正常發(fā)育。而補(bǔ)充微量元素最好的辦 法還是從飲食著手，做到飲食營養(yǎng)均衡，這是對孩子健康最有利的方法。