拒絕顯老關(guān)鍵在內(nèi)臟年齡

影響身體老化的兩大兇手為糖化和氧化?！疤腔笔侵阁w內(nèi)的蛋白質(zhì)和食物里的糖分結(jié)合，產(chǎn)生高溫的現(xiàn)象。而“氧化”則為體內(nèi)的活性氧物質(zhì)破壞細(xì)胞機(jī)能，并使其氧化。雖然遺傳會(huì)影響內(nèi)臟老化速度，不過(guò)從研究發(fā)現(xiàn)，75%的原因出于生活習(xí)慣和環(huán)境，也就是說(shuō)后天的努力才是影響外表年紀(jì)的最主要因素。想要保持青春美麗嗎？趕快測(cè)試以下3個(gè)檢查表，從生活、飲食和外表三方面檢驗(yàn)?zāi)愕膬?nèi)臟“糖化”及“氧化”程度。

拒絕顯老關(guān)鍵在內(nèi)臟年齡！2秘訣讓你自然變年輕如何保養(yǎng)自己的皮膚

【生活篇】

□壓力大

□對(duì)許多事情提不起興趣

□吸煙

□激烈運(yùn)動(dòng)

□一天中幾乎都坐著不動(dòng)

□常常身體不適

□容易在半夜醒來(lái)

【飲食篇】

□常吃甜食和碳水化合物食品

□不吃早餐

□飯后吃甜點(diǎn)

□討厭吃蔬菜

□常常不小心吃過(guò)量

□吃完宵夜立刻去睡覺(jué)

□漸漸得喝酒易醉

【外表篇】

□黑斑、暗沉越來(lái)越嚴(yán)重

□肌膚失去光澤、彈性

□皺紋、法令紋明顯

□眼皮浮腫

□臉部線條松弛

□掉發(fā)數(shù)量增加

□頭發(fā)乾燥、無(wú)光澤

總計(jì)符合項(xiàng)目的個(gè)數(shù)即為你的內(nèi)臟年齡

0～4個(gè)：16～20歲

5～6個(gè)：21～25歲

7～8個(gè)：26～30歲

9～10個(gè)：31～35歲

11～12個(gè)：36～40歲

13～14個(gè)：41～45歲

15～16個(gè)：46～50歲

17個(gè)以上：50歲以上

拒絕顯老關(guān)鍵在內(nèi)臟年齡！2秘訣讓你自然變年輕如何保養(yǎng)自己的皮膚

結(jié)果如何呢？如果你的內(nèi)臟年齡比實(shí)際年齡還大的話，代表生活中有些不良習(xí)慣已經(jīng)影響到你的健康了。除了改善上述狀況外，以下2個(gè)吃的秘訣，也能夠幫助你抵抗老化的侵襲！

1、吃飯時(shí)先從食物纖維多的開(kāi)始吃起

蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纖維，能在胃腸中和水形成凝膠狀物質(zhì)，遲緩消化吸收，防止血糖值飆升，避免糖化作用。吃完后再吃魚(yú)肉等蛋白質(zhì)食物，米飯等碳水化合物留到最后再吃。

2、補(bǔ)充防止細(xì)胞氧化的食物

抗氧化物質(zhì)種類很多，例如花椰菜或洋蔥里的多酚、紫蘇或南瓜里的胡蘿卜素、柑橘類中的維生素C以及杏仁中的維生素E等。另外，也可適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。