想要備孕幾率高，夫妻雙方都要有好的身體條件，今天我們討論下男性的生育能力提現(xiàn)在哪里呢？一起來看看吧！ 懷孕是夫妻雙方的事，除了女性要滿足生育條件，男性的精子也要給力才行.現(xiàn)在很多男性的有弱精的問題，可能是居住、工作環(huán)境影響，也可能是個(gè)人的生活習(xí)慣不佳引起。那么備孕期間，如何知道男方的是否有弱精癥呢？ 男性患有弱精癥，一般沒有明顯的外在癥狀，需要靠檢查才能確定。一般在檢查前需要停止同房3-7天，以免檢查影響結(jié)果。 男性精子活力低的表現(xiàn)： 1、夫妻倆同居一年以上，且沒有任何避孕措施，注意在排卵期安排同房，這種情況下不懷孕，除了考慮女性因素外，還要考慮男性的精子是不是有問題，其中弱精癥就是一個(gè)常見的阻礙男性生育的情況。 2.檢查發(fā)現(xiàn)前向運(yùn)動(dòng)的精子(a和b級(jí))小于50%，或者a級(jí)運(yùn)動(dòng)的精子小于25%的情況

夫妻誰的基因決定孩子的智商和相貌? 專家給你答案, 終于搞清楚了。有了孩子后，其實(shí)不僅僅是相貌問題，也成了大家關(guān)心的話題。 不少父母就糾結(jié)自己身上的缺點(diǎn)是否會(huì)遺傳給孩子……我們來看看遺傳學(xué)和神經(jīng)學(xué)專家怎么說。 身高身高一般是與遺傳和后天攝入的營養(yǎng)、合理的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、環(huán)境有關(guān)。比如孩子若是攝入的營養(yǎng)不足或者是營養(yǎng)過剩，就有可能導(dǎo)致發(fā)育遲滯或者是發(fā)育、骨骺提前閉合而影響身高；睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量缺乏會(huì)影響孩子體內(nèi)生長激素的分泌。 父母的基因共同決定孩子近70%的身高，另外30%就靠孩子后天的努力了。孩子的身高用簡單一句話形容就是“七分天注定，三分靠打拼”，家長在后天還是可以讓孩子的身高往上躥不少的。 雙眼皮有不少家長就在后臺(tái)問過小編：為什么我們夫妻倆都是雙眼皮，寶寶怎么生出來是單眼皮呢？其實(shí)，父母都是雙眼皮，

頻繁的產(chǎn)前檢查歷來就為大家所詬病，但為了優(yōu)生優(yōu)育，為了確保寶寶生長發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽們還是要積極的配合。尤其是其中有三項(xiàng)檢查，是重中之重，一項(xiàng)都不能落下。下面，為大家介紹一下這三項(xiàng)不能少的產(chǎn)前檢查。 懷孕很奇妙，媽媽要孕育新的生命，但是懷孕期間有很多不確定因素，不知道胎寶寶是否能真的發(fā)育正常？為了及時(shí)掌握胎寶寶的發(fā)育情況，產(chǎn)前檢查是必不可少的，尤其是這三項(xiàng)檢查，乃重中之重，準(zhǔn)媽媽們一定要積極配合。 1、血液測(cè)試 血清甲胎蛋白（AFP）測(cè)試：這主要查看寶寶有無腦畸形、頭蓋骨缺損、脊柱開裂等情況，這個(gè)檢查主要是通過血液檢測(cè)，所以孕媽在懷孕16周以后在進(jìn)行，如果不能確定懷孕時(shí)間，最好用預(yù)產(chǎn)期掃描確定測(cè)試日期。 血清篩選測(cè)試：孕媽在懷孕2到3個(gè)月時(shí)就可以進(jìn)行血液檢測(cè)，看看寶寶是不是有唐氏綜合癥，這項(xiàng)檢測(cè)可在試AFP的血液樣品上進(jìn)行，

有些夫妻備孕很久都沒懷上，有些是女性的原因，有些是男性的原因，那么你知道生育能力很強(qiáng)的男性身體一般會(huì)有什么樣的特征？一起來看看吧！ 小麗和男朋友談了兩三年時(shí)間，她本來想等雙方的經(jīng)濟(jì)再穩(wěn)定一些時(shí)就和男朋友結(jié)婚生寶寶，可是前段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，這下好了，結(jié)婚的事不得不馬上提上日程。說起懷孕這事，小麗高興之余又有些委屈，“我們就那一次沒有做安全避孕措施，況且當(dāng)時(shí)我還處于安全期，結(jié)果還是懷孕了，難道我是易孕體質(zhì)？”其實(shí)，這種“一擊即中”的事情，不一定都是小麗的原因，很可能她老公也是易孕體質(zhì)，生育能力很強(qiáng)。 一般來說，如果男性有這4個(gè)特征，說明生育能力很強(qiáng)，那些備孕的女性遇到這樣的老公，真是有福了。 一：體毛旺盛 有些男生的體毛較少，還有一些男生天生體毛旺盛，小腿、咯吱窩、胸前等部位總是有黑乎乎、毛絨絨的小毛，這不僅讓男性看起來

媽媽有宮頸癌會(huì)遺傳嗎 可能會(huì) 包括宮頸癌在內(nèi)的大多數(shù)癌癥類疾病都有一定的遺傳性，尤其是連續(xù)幾代患同一癌癥的，遺傳幾率更大，子女患癌癥風(fēng)險(xiǎn)比一般人高，所以有癌家族史的人，更應(yīng)該加強(qiáng)癌癥的預(yù)防。 宮頸癌的癥狀 1.陰道流血 早期多為接觸性出血;中晚期為不規(guī)則陰道流血。 2.陰道排液 多數(shù)患者有陰道排液，液體為白色或血性，可稀薄如水樣或米泔狀，或有腥臭。 3.晚期癥狀 根據(jù)癌灶累及范圍出現(xiàn)不同的繼發(fā)性癥狀。如尿頻、尿急、便秘、下肢腫痛等;癌腫壓迫或累及輸尿管時(shí)，可引起輸尿管梗阻、腎盂積水及尿毒癥;晚期可有貧血、惡病質(zhì)等全身衰竭癥狀。 宮頸癌的危害 1.導(dǎo)致身體多部位病變 宮頸癌能夠直接導(dǎo)致腰腹酸痛、陰道出血

由表及里，帶你初步認(rèn)識(shí)精液。來男科進(jìn)行檢查的患者中，最常做的檢查項(xiàng)目就是精液常規(guī)，那么，您是否了解精液呢？ 一、精液的組成 精液由附睪內(nèi)的精子和附屬性腺（前列腺、精囊腺等）的分泌液組成，在射精過程中，精子經(jīng)分泌液的混合和稀釋形成精液。 精子的數(shù)量可以反應(yīng)睪丸的生精情況，分泌液可以反應(yīng)各附屬性腺的分泌活性。 二、精液的完整性 在您取精的過程中，我們會(huì)要求您將一次性排出的精液全部留在杯中，因?yàn)榫后w積的減少會(huì)影響您的檢驗(yàn)結(jié)果。 與精液的末尾部分相比，精液初始部分富含精子，因此，如果丟失了精液的初始部分，對(duì)精液常規(guī)的檢測(cè)結(jié)果影響較大。 三，精液的顏色 除了精液的濃度、活力之外，精液的顏色也可能對(duì)診斷結(jié)果起輔助作用。 一般來說，正常的精液呈乳白色，如果您發(fā)現(xiàn)自己的精液為淡

備孕爸爸看過來，這2類食物要多吃，幫你順利好孕哦!有人就問到是哪兩類食物，其實(shí)，富含兩種營養(yǎng)素的食物是能夠提高精子質(zhì)量的。 1、富含葉酸 葉酸是能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，所以準(zhǔn)媽媽從孕前三個(gè)月就需要開始補(bǔ)充。而準(zhǔn)爸爸，也是需要葉酸的，因?yàn)閷?duì)于精子的畸形率是能改善的，而且對(duì)于精子質(zhì)量的提高都是有幫助的。 哪些食物里面含有葉酸呢?主要有、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、蘆筍、萵苣等綠葉蔬菜、豆類等等，這些里面富含葉酸，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都可以吃，不過需要注意動(dòng)物肝臟也不可以吃太多哦，因?yàn)樘嗑湍懝檀荚龈吡? 2、富含鋅的食物 鋅這個(gè)營養(yǎng)素被譽(yù)為生命之花，因?yàn)樗蜕彻δ芟⑾⑾嚓P(guān)，其實(shí)男性的睪丸里面就有分服務(wù)的鋅，所以，其實(shí)精子的產(chǎn)生和鋅這個(gè)營養(yǎng)素的關(guān)系是非常密切的。

生命是源于卵子和精子的結(jié)合，那么到底什么卵子呢？卵子是什么樣的？女人一生會(huì)排多少卵子？卵子能活多久？一起來了解下吧！ 世界上最奇妙的事，莫過于生命的誕生。寶貝們是怎樣來到世間的？女人的卵子到底長什么樣？看到這些排卵的瞬間，我驚呆了！ 卵子是什么樣的？ 從結(jié)構(gòu)上看，成熟卵泡內(nèi)排出的卵子約20毫米大小，它被許多顆粒細(xì)胞包圍，這些顆粒細(xì)胞呈放射狀排列在卵細(xì)胞的最外層，故又稱放射冠，其向內(nèi)依次為透明帶、卵黃膜外腔、卵黃膜。 卵子是女性生殖器官卵巢產(chǎn)生的，女性出生時(shí)兩側(cè)卵巢分別有10-50萬個(gè)初級(jí)卵泡，其周圍有一層原始卵泡細(xì)胞也稱顆粒細(xì)胞，其外有一層基膜。這些始基卵泡在婦女的一生中每時(shí)每刻成批生長，但99%以上都在開始發(fā)育后不久，相繼衰萎退化變成閉鎖卵泡，在生育期內(nèi)僅數(shù)百個(gè)卵泡完全發(fā)育成熟，排出成熟卵子。 在生育期內(nèi)一般

遺傳是一門很奇妙的學(xué)問，父母的很多東西都會(huì)遺傳給孩子們。那么問題來了，父母會(huì)遺傳給孩子的特征有哪些？一起來 看看吧。 對(duì)于大多數(shù)人來說，都只知血緣關(guān)系，卻很少有人關(guān)心基因。其實(shí)結(jié)合現(xiàn)實(shí)來看，基因確實(shí)是一個(gè)神奇的存在，一個(gè)孩子出生后，身上往往會(huì)出現(xiàn)父母的外表特征，甚至疾病相關(guān)，包括一些習(xí)慣。 然而大多數(shù)人都認(rèn)為，這些屬于自然的巧合，遺傳因素是隨機(jī)的，誰也不知道孩子會(huì)遺傳到哪一點(diǎn)。被大眾認(rèn)可且傳播比較廣的遺傳因素，大概只有身高了，所以在擇偶市場上，個(gè)子高的人會(huì)更加受歡迎。其實(shí)，父母會(huì)遺傳給孩子不只有身高，還有這幾個(gè)特征，看看你家也是嗎? 膚色 據(jù)說膚色的遺傳規(guī)律是“兩方相乘再取其中平均值”，暫時(shí)不談其科學(xué)性，結(jié)合現(xiàn)實(shí)來看，如果父母都是黑色皮膚，那么孩子出生后很大幾率也是黑皮膚，當(dāng)然也不排除個(gè)別小概率事件，但普遍來說遺傳父母黑皮膚的概率在一半

在備孕的時(shí)候，會(huì)遇到這樣尷尬的事，不是很明白，有人說精液液化時(shí)間延長會(huì)影響女方懷孕呢?到底什么是精液不液化?為什么會(huì)發(fā)生不液化呢?一起來看看吧！ 對(duì)于一些備孕的男性朋友來說，在做精液檢查的時(shí)候會(huì)看到精液報(bào)告里面有一個(gè)檢查項(xiàng)目是“液化時(shí)間”，如果這個(gè)時(shí)間大于60分鐘，你的精液報(bào)告單上出現(xiàn)“不液化“三個(gè)字，意味著什么?李先生婚后備孕幾年，老婆一直不孕，第一次檢查出現(xiàn)不液化，為確保又做一次檢查發(fā)現(xiàn)液化了，再來查又不液化了......?究竟什么是液化?什么導(dǎo)致不液化?精液不液化會(huì)不會(huì)導(dǎo)致男性不育?該如何處理? 什么是精液不液化? 正常情況下，射出的精液有以下幾個(gè)階段變化： 階段一：剛射出的時(shí)候，精液是液態(tài)的，容易流動(dòng)。 階段二：很短時(shí)間內(nèi)，精液就會(huì)變得粘稠，呈果凍狀或凝膠狀，這時(shí)是不易流動(dòng)的。 階段三：大概

寶寶的血型是跟爸爸還是跟媽媽 雙方 寶寶的血型是根據(jù)父母雙方的血型遺傳來的，一般不會(huì)單一遺傳父親或者母親的血型，一半基因遺傳自爸爸，一半遺傳自媽媽，而這其中又有顯性基因遺傳和隱形基因遺傳，就和雙眼皮是一個(gè)道理。 血型排列組合 A+A= A、OA+B= A、B、AB、OA+O= A、OA+AB= A、B、ABB+B= B、OB+O= B、OB+AB= A、B、ABO+O=OAB+O= A、BAB+AB= A、B、AB 顯性基因是什么 顯性基因通俗點(diǎn)來講就是比較容易遺傳的一種基因，是一種等位基因，在決定子代的相對(duì)性狀表現(xiàn)的等位基因中，力量較強(qiáng)的、能決定子代性狀表現(xiàn)的基因。 隱性基因是什么 相比起顯性基因來說，隱性基因就是比較不那么容易遺傳的

現(xiàn)在很多的男性由于生活壓力大，為了提高精子的質(zhì)量，在備孕期間會(huì)禁欲一段時(shí)間，可以增加受孕的幾率。但是備孕禁欲，真的能提高精子質(zhì)量嗎？ Part 1 長時(shí)間禁欲VS頻繁同房 長時(shí)間禁欲 研究證明，在持續(xù)禁欲之后，精子數(shù)量的確會(huì)有所增加，但是較長時(shí)間禁欲會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量逐步變差，其次畸形精子比例在禁欲幾天后也開始增加。比如夫妻由于兩地長期分居，而禁欲之后前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時(shí)受孕容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。 頻繁同房 不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最后得到的可能只是腰肌勞損而已。男生精子的產(chǎn)生是有周期規(guī)律的，排放過于頻繁會(huì)降低精子質(zhì)量，這樣反而不容易受孕。 一顆精子的發(fā)育成熟需要3個(gè)月左右的時(shí)間，頻繁射精就表示精子在體內(nèi)逗留的時(shí)間短，一些尚未發(fā)育成熟的精子

基因編輯嬰兒遭百名科學(xué)家反對(duì)，人造人的背后，結(jié)果讓人難接受。只不過絕大多數(shù)的科學(xué)家都反對(duì)人體實(shí)驗(yàn)，做不出這種有違道德倫理和良知的事情。 這位科學(xué)家卻表示，他只是單純想為艾滋病人謀福利。眾所周知，艾滋病的傳染途徑中包含母嬰傳播，所以，很多艾滋病人后代大多數(shù)出生自帶艾滋病毒，這讓很多患有艾滋病患者不敢生育。 于是這位科學(xué)家決定鋌而走險(xiǎn)，采用現(xiàn)有的成熟技術(shù)，對(duì)還在胚胎階段的嬰兒進(jìn)行基因改造，剔除特定的DNA，最終打造出對(duì)艾滋病徹底免疫的新人類，當(dāng)然，這只是個(gè)開始。 這不由讓我想起曾經(jīng)一位物理界大牛的預(yù)言，人類終將毀于新人類之手。 我們暫時(shí)不知道，在這位科學(xué)家冠冕堂皇的借口背后，其真實(shí)目的究竟是什么。但我們可以清楚預(yù)測(cè)出這件事帶來的結(jié)果，其危害比我們想的要嚴(yán)重。

精子數(shù)量少、差，男性精蟲數(shù)未達(dá)標(biāo)，真慘！以前，大家都只注重在女方的子宮卵巢好不好，其實(shí)，男方也占了不孕癥3~4成的因素！ 精蟲數(shù)越來越少、精蟲品質(zhì)越來越差、活動(dòng)力越來越爛，卻是太太來就診？ 過去幾十年來，受到環(huán)境污染影響，加上生活步加快、工作壓力大，男生的精液品質(zhì)不斷下降，連帶著世界衛(wèi)生組織WHO的標(biāo)淮也只好逐年修整，精蟲數(shù)越來越少、精蟲品質(zhì)越來越差、活動(dòng)力越來越爛…所以，在可以遇見的未來，尤其男性引起的不孕癥，比重將會(huì)越來越多，只是…關(guān)系到面子問題，真正去檢查的都只是少數(shù)，許多門診中的不孕癥夫妻，明明先生有問題，卻都是一直要太太來一起治療。 精蟲數(shù)量標(biāo)淮，從以前的每cc要6千萬只，逐漸降低標(biāo)淮到4千萬只、2千萬只，到了2010年世界衛(wèi)生組織（WHO）所頒訂的“正常精液標(biāo)淮”中又把標(biāo)淮下降了，男性每次射精量精液要多于1.5cc，精蟲濃

高血壓會(huì)遺傳嗎？得高血壓的幾率高嗎？導(dǎo)致高血壓的原因是什么？高血壓是目前患病率最高的慢性疾病，我們身邊幾乎每4個(gè)人中就有一位高血壓患者。在日常工作中，經(jīng)常會(huì)有年輕人問：“我父母都有高血壓，我會(huì)不會(huì)也得高血壓呢？” 哪些人容易得高血壓？ 高血壓的發(fā)病是多種危險(xiǎn)因素共同作用的結(jié)果。流行病學(xué)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在人群中，隨著危險(xiǎn)因素的數(shù)目和嚴(yán)重程度增加，血壓水平呈升高趨勢(shì)，患高血壓的可能性也會(huì)增大。 那么，高血壓的危險(xiǎn)因素主要有哪些呢？ 簡單來說，主要包括年齡、遺傳因素、環(huán)境因素以及多種不良的生活方式。 年齡因素就不多說了，這里我們先說說遺傳因素。 遺傳因素 與遺傳因素相關(guān)的高血壓要分為兩大類。 一大類是單基因遺傳的高血壓，由某些特定基因的罕見突變引起，常在青少年，甚至兒童期發(fā)病，器官損害往

雙眼皮是顯性基因還是隱性基因 顯性基因 雙眼皮是屬于比較容易遺傳的顯性基因，那么有些人會(huì)問，內(nèi)雙算什么呢?其實(shí)內(nèi)雙也屬于雙眼皮，如果你的父母都是比較寬的雙眼皮，而自己像單眼皮一樣的話，很有可能是你不幸地遺傳成了內(nèi)雙。 雙眼皮的類型 1.內(nèi)雙 內(nèi)雙也是雙眼皮，只不過雙眼皮寬度比較窄，而且看起來很像單眼皮。 2.平行型 平行型是指雙眼皮跟上眼瞼瞼緣是基本平行的。 3.開扇型 開扇形雙眼皮的特點(diǎn)是內(nèi)窄外寬，適合眉毛跟眼睛的距離適中，眼皮較薄，眼睛的橫軸跟地平面呈一定角度，眼角微微往上抬，有神采飛揚(yáng)的感覺，很神氣的樣子。 4.內(nèi)側(cè)寬外側(cè)略顯窄的雙眼皮 適合沒有內(nèi)眥贅皮，眉毛跟眼睛之間的距離比較近，西方女性較為常見。 5.歐式

單眼皮是顯性基因還是隱性基因 隱性基因 單眼皮算隱形基因，而雙眼皮是顯性基因，也就是說如果夫妻雙方一個(gè)是單眼皮，一個(gè)是雙眼皮的話，生的寶寶是雙眼皮的幾率比較大。 顯性基因是什么 顯性基因通俗點(diǎn)來講就是比較容易遺傳的一種基因，是一種等位基因，在決定子代的相對(duì)性狀表現(xiàn)的等位基因中，力量較強(qiáng)的、能決定子代性狀表現(xiàn)的基因。 隱性基因是什么 相比起顯性基因來說，隱性基因就是比較不那么容易遺傳的一種基因，在二倍體的生物中，在純合狀態(tài)時(shí)能在表型上顯示出來，但在雜合狀態(tài)時(shí)就不能顯示出來的基因，稱為隱性基因。 健康小貼士 單眼皮是顯性基因還是隱性基因這篇文章就為大家介紹到這里，單眼皮是屬于不容易遺傳的隱性基因，不過也有一些例外，比如兩個(gè)雙眼皮的夫妻生的寶寶是

膚色 遺傳父母雙方 寶寶的膚色一般都是遺傳自父母雙方的，遵循“相乘后再平均”的自然法則，如果父母皮膚較黑，絕不會(huì)有白嫩肌膚的子女;若一方白一方黑，大部分會(huì)給子女一個(gè)“中性”膚色，不過也有更偏向一方的情況，這個(gè)無法完全斷定。 眼皮 遺傳雙眼皮 一般來說雙眼皮是顯性基因，單眼皮是隱性基因，如果一個(gè)單眼皮的男性和一個(gè)雙眼皮的女性結(jié)婚生子的話，那么寶寶是雙眼皮的可能性比較大，不過這個(gè)也只是概率性問題，也有過兩個(gè)雙眼皮生的寶寶是單眼皮、兩個(gè)單眼皮生的寶寶是雙眼皮的例子。 眼球顏色 遺傳深色 在眼球顏色方面，黑色等深顏色相對(duì)于淺顏色而言是顯性遺傳。也就是說，如果你羨慕藍(lán)眼球，選擇了一個(gè)藍(lán)眼球人做了愛人，但因?yàn)?/p>

羅圈腿是天生的嗎 不一定 羅圈腿雖然也有天生就有的，但是并不是所有羅圈腿都是天生就有的，大部分羅圈腿基本都是后天形成的，后天造成羅圈腿的原因有很多，比如軟骨營養(yǎng)障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時(shí)糾正，會(huì)影響骨骼發(fā)育。 羅圈腿矯正操 1.直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng),做 20～3O次. 2.彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20 ～30次. 3.兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5～10次. 4.兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20～30次. 5.坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間.如果用橡皮帶

羅圈腿會(huì)不會(huì)遺傳 視情況而定 羅圈腿會(huì)不會(huì)遺傳要看父母方的羅圈腿是遺傳性疾病還是后天疾病引起的，如果只是外傷、維生素缺乏或小兒麻痹癥等疾病引起的羅圈腿的話是不會(huì)遺傳的，如果父母方的羅圈腿本身就是屬于遺傳疾病，如先天性代謝異常性疾病或遺傳性骨發(fā)育異常，這種就是會(huì)遺傳的。 羅圈腿如何治療 1.手術(shù)治療 手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。 2.非手術(shù)治療 非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外翻，達(dá)到矯正目標(biāo)。 羅圈腿矯正操 1.直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng),做 20～3O次. 2.彎腰,兩手