警惕產(chǎn)后瘦身的幾個(gè)誤區(qū)

　　親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產(chǎn)后畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期，新媽媽瘦身不能太盲目，要講究科學(xué)，一定不要闖入產(chǎn)后瘦身的幾個(gè)誤區(qū)。

　　在便秘的情況下減肥

　　產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后女性常出現(xiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)楫a(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，所以新媽咪瘦身前應(yīng)先消除便秘，因?yàn)楸忝夭焕谑萆怼Ｓ幸庾R(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動(dòng)，每天保證喝7-8杯水。

警惕產(chǎn)后瘦身的幾個(gè)誤區(qū)

　　貧血還要減肥

　　生孩子過(guò)程中女性會(huì)大量流血可能會(huì)造成產(chǎn)后貧血，而貧血會(huì)使產(chǎn)后恢復(fù)變慢。如果在沒(méi)有解決貧血的情況下瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類、動(dòng)物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚(yú)和牛肉，都應(yīng)是新媽咪食譜中的?？?。

　　產(chǎn)后恢復(fù)期馬上做減肥運(yùn)動(dòng)

　　新媽咪實(shí)際上在生完孩子后不宜馬上做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，剛生完孩子不長(zhǎng)時(shí)間就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。

　　哺乳期節(jié)食減肥

　　母乳喂養(yǎng)期間不適合做減肥，更不能采用節(jié)食的辦法，因?yàn)楣?jié)食很容易使?fàn)I養(yǎng)達(dá)不到，可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢宰屇阆目防?，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會(huì)增加很多。一般baby出生后6個(gè)月可考慮斷乳進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng);如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　專家提醒：產(chǎn)后恢復(fù)莫錯(cuò)過(guò)瘦身的黃金時(shí)期

　　十月懷胎，一朝分娩。順利的進(jìn)行分娩，產(chǎn)下小寶寶，這對(duì)新媽媽還有家人是一件高興的事。在產(chǎn)后，不要只顧喜悅，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也要傷心，在產(chǎn)后的喜悅中，媽媽們還應(yīng)該展開(kāi)產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃。最令媽媽們擔(dān)心的還是產(chǎn)后身材能否會(huì)到孕前的身材。所以要了解一些科學(xué)的產(chǎn)后瘦身方法幫助產(chǎn)后瘦身。早日解決讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時(shí)讓長(zhǎng)時(shí)間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù)，聰明的媽咪可要找對(duì)方法喔!

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)期的荷爾蒙也會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機(jī)哦!

　　產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)是一件值得注意的事情，合理的安排時(shí)間，不但可以照顧好寶寶，還可以有效的完成產(chǎn)后恢復(fù)這件重大事件。