產(chǎn)后身材恢復(fù)注意4個(gè)事項(xiàng)

　　產(chǎn)后身材的恢復(fù)對(duì)每個(gè)新媽媽都很關(guān)鍵，身材恢復(fù)好了會(huì)增強(qiáng)新媽媽的自信心，在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽的是，產(chǎn)后身材恢復(fù)要注意以下4個(gè)事項(xiàng)：

　　1、月子期間不可減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產(chǎn)后身材恢復(fù)注意4個(gè)事項(xiàng)

　　3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

　　當(dāng)產(chǎn)后媽媽們?cè)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/fm/" title="分娩" class="innerlink" target="_blank">分娩滿2個(gè)月并且身體得到了恢復(fù)之后，即使母乳喂養(yǎng)也是可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，產(chǎn)婦朋友們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并要減少一定食量，要改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，是要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取的，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

　　無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式，適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。建議新媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。