孕婦日常生活和飲食的待產(chǎn)準(zhǔn)備

　　越臨近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)媽媽的心情越是緊張，也就越要注意日常生活保健，本篇資訊，我們就重點(diǎn)要講就是孕婦日常生活和飲食的待產(chǎn)準(zhǔn)備，一起來(lái)看看具體的待產(chǎn)妙招吧。

　　生活妙招

　　良好的生活習(xí)慣，是保持健康的不二法門(mén)，所以平時(shí)就要過(guò)規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

　　1.早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說(shuō)法，晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果，妳的工作性質(zhì)無(wú)法配合，可以請(qǐng)公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2.睡午覺(jué)：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛(ài)困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺(jué)。

　　3.盤(pán)腿坐：坐的時(shí)候，以盤(pán)腿坐在地上的姿勢(shì)(地上墊個(gè)坐墊)，來(lái)加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤(pán)腿而坐。

孕婦日常生活和飲食的待產(chǎn)準(zhǔn)備

　　4.把腳墊高：睡覺(jué)時(shí)用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。

　　5.漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。

　　6.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得;

　　7.遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。

　　8.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺(jué)，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。

　　9.善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　10.熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

　　11.醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛

　　12.酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽大可放心使用。

　　13.腹部專(zhuān)用靠墊：市面出現(xiàn)一種專(zhuān)為孕婦睡覺(jué)時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感。

　　體重妙招

　　孕婦過(guò)胖，不僅有礙生產(chǎn)順利進(jìn)行，遼可能引發(fā)妊娠毒血癥、產(chǎn)下巨嬰等后遺癥。雖然這個(gè)時(shí)間準(zhǔn)媽媽們要為分娩儲(chǔ)備能量，但是也不能不顧自己的體重問(wèn)題，以為越重越好，其實(shí)不然，事物都有兩面性，太過(guò)了就搞砸了。

　　1.飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。