產(chǎn)前心理自我調(diào)適的8個(gè)方法

　　到了懷孕晚期，隨著預(yù)產(chǎn)期一天天的臨近，準(zhǔn)媽媽的心理壓力也一天天的加重，因此，準(zhǔn)媽媽一定要做好產(chǎn)前心理調(diào)適，那么準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何做呢?請(qǐng)看本文給出的詳細(xì)指導(dǎo)。

　　自我調(diào)適8法：

　　1.產(chǎn)前做好相關(guān)的分娩訓(xùn)練

　　最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的各種情況，了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣與醫(yī)生配合，怎樣進(jìn)行減輕產(chǎn)痛的分娩訓(xùn)練。這對(duì)減輕心理壓力大有幫助。

產(chǎn)前心理自我調(diào)適8法

　　2.提前做好入院準(zhǔn)備

　　把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的)，都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕媽咪心里更踏實(shí)一些，心情放松一些，對(duì)待分娩會(huì)從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

　　3.放松心情以減輕對(duì)分娩的恐懼

　　當(dāng)感到內(nèi)心焦慮緊張時(shí)，可通過向丈夫喋喋不休進(jìn)行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運(yùn)動(dòng)，或?qū)ψ约哼M(jìn)行語言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒什么問題”等來放松情緒。

　　4. 補(bǔ)習(xí)分娩相關(guān)知識(shí)