教你如何改掉過度自慰的習(xí)慣

　　兩性專家表示，適度的自慰對身體和心理都是有好處的，但是應(yīng)該要避免過度自慰，本文，就教你如何改掉過度自慰的習(xí)慣，一起來看看吧。

　　西方統(tǒng)計幾乎90%以上的成年在一生當(dāng)中都有自慰的歷史。由于中國人觀念的問題，在國內(nèi)還沒有一個比較權(quán)威的統(tǒng)計。不過，你自己是心中有數(shù)的。

　　這里要說的是，正常和適度的自慰，不會影響我們的身體健康和工作生活。只是另一種性生活的方式。但是如果，你已經(jīng)成癮，無法克制。過于頻繁的自慰，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。也會讓你每天精力疲憊。如果你有這種情況，看看下面我們幫你找到的一些方法，來改掉過度自慰的習(xí)慣。

　　首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發(fā)點。你必須下定決心停止自慰，當(dāng)你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應(yīng)該只是一個希望，不應(yīng)該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心!如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：

　　自我控制指南

　　1.除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

　　2.盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。

　　3.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

　　4.洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

　　5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

　　6.如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。