春節(jié)切勿葷食無度 2013春節(jié)養(yǎng)生攻略

　　2013春節(jié)快要到了，親朋好友齊聚，自然會有難得的開懷暢飲，但是過節(jié)時候的大魚大肉，難免會讓身體不適，出現(xiàn)腸胃問題，那么在春節(jié)如何養(yǎng)生呢?親親寶貝小編告訴你春節(jié)養(yǎng)生攻略!

　　葷食無度

　　過度的攝入肉類會增加腸胃的負(fù)荷，所以節(jié)后就要開始調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。要多補(bǔ)充水分，盡量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質(zhì)及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營養(yǎng)豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過鮮的食物，讓腸胃在節(jié)后也“休息”一下。

　　飲食推薦：

　　選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營養(yǎng)元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡，精神起來。

　　煙酒過度

　　節(jié)日里，平時難得一見的親朋好友團(tuán)聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭，體重、圍度再增加下去怎么見人呢?那么節(jié)后你必須要開始調(diào)整作息與飲食，早睡早起、多運(yùn)動、多喝水、多吃素!

　　飲食推薦：

　　酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。所以是健身美容的好幫手噢，不過喝酸奶不要在過飽進(jìn)食或者空腹的時候食用。