如何養(yǎng)成健康的兒童飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)在的兒童都有自己的想法，特別是飲食方面，出現(xiàn)嚴(yán)重的挑食偏食的情況。作為媽媽?zhuān)瑧?yīng)該如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?如果你的孩子出現(xiàn)了以下的飲食禁忌，就要趕快行動(dòng)了啦。

　　兒童忌每餐暴食

　　胃排空食物的正常時(shí)間為4-6小時(shí)。如果吃得過(guò)多，胃蠕動(dòng)變慢，食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，就會(huì)產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，出現(xiàn)飽脹、惡心、嘔吐等癥狀。

　　喝牛奶七忌

　　(1).牛奶加糖不要超過(guò)10%，否則，不但不易被消化吸收，還會(huì)影響腸胃功能。

　　(2).牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻螅械?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收。

　　(3).牛奶富含鈣，不需再加鈣。“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒(méi)有必要。

　　(4).早餐不要只喝牛奶。因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。

　　(5).喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無(wú)法被充分利用。

　　(6).牛奶不要與藥同時(shí)吃。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時(shí)還會(huì)形成新的有毒物質(zhì)。