月子里木瓜怎么吃下奶：木瓜魚(yú)尾湯 材料：木瓜750克，鯇魚(yú)尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。 做法： 1、木瓜去核、去皮、切塊。 2、起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚(yú)尾。 3、木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚(yú)尾同煮片刻。 4、將魚(yú)尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。 小貼士：也可換成鯽魚(yú)，效果也非常好。 {insc m="8" i="887045"} 月子里木瓜怎么吃下奶：木瓜黃豆豬蹄湯 材料：豬蹄1只，木瓜1個(gè)，黃豆80克，姜3片，鹽適量。 做法： 1、黃豆洗凈，冷水浸泡約1小時(shí)備用。 2、豬蹄斬塊，洗干凈后冷水下鍋，放入姜片，水沸騰后再

桑葚怎么吃能治脫發(fā)：生吃法 桑葚富含錳元素，能提高酶的活性、促進(jìn)激素分泌，有很好的補(bǔ)肝益腎的功效，進(jìn)而可以滋養(yǎng)頭發(fā)，治療脫發(fā)，生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到最佳的防脫發(fā)效果。 小貼士： 1、生吃桑葚以后可能會(huì)導(dǎo)致桑葚汁粘在手上，可以用淡鹽水浸泡一下，或者用手弄濕粘上干面粉，把黑色的東西都揉搓出來(lái)，再用香皂進(jìn)行清洗。 2、桑椹是補(bǔ)品，每天吃不要超過(guò)20顆，脾胃不好的人一定要少吃。 3、直接吃桑椹的話一定要多喝水，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)吸收的更充分。 {insc m="8" i="857945"} {insc m="8" i="857653"} 桑葚怎么吃能治脫發(fā)：桑葚黑豆餅 桑葚和黑豆都具有很好的補(bǔ)腎、治脫發(fā)的效果，兩者同食，治脫發(fā)效果翻倍。

藍(lán)莓干怎么吃好：直接食用 藍(lán)莓干直接食用是最方便也最好的的辦法，能最大限度的保留藍(lán)莓本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以美容養(yǎng)顏、明亮視力、延緩記憶力衰退、增強(qiáng)抵抗力等。 小貼士：吃了藍(lán)莓干以后是要刷牙漱口的，避免太多的糖分附著在牙齒上面，引起蛀牙。 {insc m="8" i="856730"} 藍(lán)莓干怎么吃好：藍(lán)莓干泡水 藍(lán)莓干泡水可以利用開(kāi)水的溫度將藍(lán)莓里面的營(yíng)養(yǎng)稀釋出來(lái)，讓藍(lán)莓更加的利于吸收。 做法：取藍(lán)莓入杯，用70度左右的水沖泡即可。 小貼士：泡水后的藍(lán)莓干不要忘記吃掉哦，也是很有營(yíng)養(yǎng)的。 藍(lán)莓干怎么吃好：藍(lán)莓干苦瓜淮山沙拉 材料：苦瓜150g、淮山150g、藍(lán)莓干20g、椰棗30g、酸奶100g、蘋(píng)果1個(gè)、

水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉 材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋 做法：先將水煮開(kāi)，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之后加入雞胸肉煮熟，注意時(shí)間，太長(zhǎng)時(shí)間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時(shí)間把辣椒剁碎，根據(jù)個(gè)人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個(gè)可以調(diào)整。 水煮菜減肥食譜大全集：香菇高麗菜湯 材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克 做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開(kāi)之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可，起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用。 水煮菜減肥食譜大全集：水煮油麥菜 材料：油麥菜500克 蠔油適量 做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開(kāi)后將洗凈的油麥菜放入抄水

孕婦生產(chǎn)第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、紅糖適量。 做法：小米加水煮至米爛，加入紅糖即可。 月子食譜營(yíng)養(yǎng)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化臺(tái)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。此粥補(bǔ)血益氣，對(duì)體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦尤為適用。 蓮藕粥 原料：蓮藕250克、粳米100克。 做法：蓮藕刮凈，切薄片，粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥即可。 食譜營(yíng)養(yǎng)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開(kāi)胃，清除產(chǎn)婦腹內(nèi)積存的淤血。 孕婦生產(chǎn)第一天吃什么：中餐 紅糟雞蛋面 原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。 做法： 1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。 2、另

洋蔥怎么吃降血壓：生吃洋蔥 洋蔥里面含有前列腺素A以及其它營(yíng)養(yǎng)元素，可以降低血液的黏稠度，從而起到降低血壓的作用，生吃洋蔥最能保留洋蔥的營(yíng)養(yǎng)成分。每天吃半個(gè)洋蔥，或者喝等量的洋蔥汁即可穩(wěn)定血壓。 生吃洋蔥的做法推薦: 1、洋蔥拌木耳 做法：將黑木耳、洋蔥放在一起，再添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油，攪拌均勻即可。 2、洋蔥汁 做法：將洋蔥切片后放入鍋中炒香，之后加水燒開(kāi)，再加入適量食鹽，胡椒粉，蠔油，小火燒二十分鐘左右至洋蔥軟爛，最后加入水淀粉攪拌至粘稠即可。 小貼士： 對(duì)切開(kāi)洋蔥后先用冷水沖泡片刻再切，或者是切的時(shí)候在嘴里含一口水，這樣就不會(huì)淚流滿面了。 洋蔥怎么吃降血壓：洋蔥泡酒 洋蔥和葡萄酒都有抗血栓作用，

山楂怎么吃降血壓：山楂湯 材料：山楂。 做法：將山楂打碎，加水煎湯，用少許紅糖調(diào)味。 小貼士：空腹時(shí)溫服。對(duì)產(chǎn)婦惡露不盡，腹中疼痛，或產(chǎn)后血瘀腹痛都有一定的緩解作用。 山楂怎么吃降血壓：山楂決明湯 材料：山楂30g，決明子60g。 做法：將山楂、決明子一起入鍋，加水煎湯服。 小貼士： 1、不要使用鐵鍋煮山楂水，鐵鍋中的鐵會(huì)與山楂中的果酸生成鐵化合物，使人中毒。 2、山楂決明湯還有減肥的功效，有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。 山楂怎么吃降血壓：山楂銀耳羹 材料：山楂、銀耳。 做法： 1、將銀耳用冷水泡軟，撕成小朵;山楂洗凈去核。 2、銀耳和山楂一起入鍋，加冷水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小水慢煮一小

香蕉皮怎么吃降血壓：玉米須香蕉皮飲 材料：玉米須50克，香蕉皮50克。 做法： 1、把玉米須、香蕉皮切碎后同入砂鍋，加水600毫升。 2、用小火煎成300毫升，用紗布過(guò)濾，取汁。 小貼士：脾胃虛寒者不宜多食，腎不好者忌食。 香蕉皮怎么吃降血壓：火炭母香蕉皮紅糖飲 材料：火炭母，香蕉皮，紅糖。 做法： 1、將火炭母、香蕉皮洗凈，切碎。 2、將切碎后的火炭母、香蕉皮一起入鍋燉煮，再加適量紅糖調(diào)味即可。 香蕉皮怎么吃降血壓：香蕉皮汁 材料：香蕉皮。 做法：將香蕉皮掐頭去尾，洗凈，切成段，放到榨汁機(jī)里，加水榨成汁即可。 小貼士：香蕉皮汁還可以清火去熱哦，最適合夏天

紫甘藍(lán)減肥食譜：甘藍(lán)包肉 材料：甘藍(lán)，絞肉餡，西紅柿，香菜，蔥，姜，料酒，鹽，醬油，油，水淀粉。 做法： 1、甘藍(lán)片切成8x8cm的方形，剩下的邊角料剁碎。甘藍(lán)片、香菜焯水，蔥、姜切末，西紅柿榨汁。 2、甘藍(lán)碎拌少許油，放入肉餡，再調(diào)入蔥花、姜末、料酒、鹽、醬油，然后朝一個(gè)方向攪拌。 3、甘藍(lán)片裹一下水淀粉，填好餡兒，卷起。綁好香菜繩。 4、水開(kāi)后，上鍋蒸10分鐘。 5、咸甜的西紅柿汁作澆頭。 小貼士： 1、寶媽在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒經(jīng)過(guò)高溫蒸發(fā)對(duì)寶媽已經(jīng)沒(méi)什么影響了。 2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，隨寶媽個(gè)人喜好而定。 紫甘藍(lán)減肥食譜：甘藍(lán)蘋(píng)果汁 材料：紫甘藍(lán)葉3片，蘋(píng)果1個(gè)，菠蘿50g，蜂蜜1匙。

雞翅怎么做好吃：冬菇雞翅 材料：雞翅16只，水發(fā)冬菇15個(gè)，雞清湯750g，蔥、姜各10克，紅葡萄酒100克，醬油適量，精鹽適量，料酒適量，白糖適量，花生油適量，雞精適量。 做法： 1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒腌漬片刻;冬菇去蒂洗凈，切片;蔥切成7厘米長(zhǎng)的段。 2、倒花生油入鍋，燒至七成熱時(shí)，放入雞翅，炸至金黃色時(shí)撈出瀝油。 3、倒花生油入鍋，燒熱，放入蔥、姜煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、鹽，大火燒開(kāi)，盛入砂鍋內(nèi)，用小火燜熟。 4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內(nèi)，用小火燜20分鐘即可。 小貼士：冬菇雞翅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是膠原蛋白質(zhì)含量尤其豐富，可以幫助寶媽產(chǎn)后催乳。 雞翅怎么做好

夏季減肥食譜一周瘦10斤：第一天 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。 點(diǎn)心：葡萄一些。 午餐：黑米飯一碗，蒸魚(yú)少許，杏仁拌菠菜一些。 點(diǎn)心：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。 夏季減肥食譜一周瘦10斤：第二天 早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋(píng)果一個(gè)，杏仁幾顆。 餐點(diǎn)：葡萄一些。 午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。 點(diǎn)心：桃一個(gè)。 晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。 夏季減肥食譜一周瘦10斤：第三天 早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋

夏季減肥食譜一日三餐：菜單一 早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個(gè)，拌西蘭花一份,橙子半個(gè)。餐點(diǎn)：梨一個(gè)，圣女果幾顆,堅(jiān)果幾顆。 午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍(lán)一份(甘藍(lán)要用水焯一下，不可時(shí)間過(guò)久，拌時(shí)加些玉米粒。餐點(diǎn):香蕉一根,蘋(píng)果一個(gè)。 晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開(kāi)，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。 夏季減肥食譜一日三餐：菜單二 早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：雜菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩) 飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè) 夏季減肥食譜一日三餐：菜單三

夏季減肥食譜大全：湯譜篇 枸杞豬肝湯 材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。 做法： 清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開(kāi)始進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫€在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲。 TIPS：不喜歡吃內(nèi)臟的同學(xué)可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。 苦瓜竹筍湯 材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗 做法： 1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。 2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒

砂仁鯽魚(yú)湯的做法大全：做法一 材料：砂仁3克、鮮鯽魚(yú)1尾(150克)、生姜、蔥、食鹽適量 步驟： 1、將鮮鯽魚(yú)去鱗、腮，剖腹去內(nèi)臟，洗凈;將砂仁放入魚(yú)腹中。 2、將裝有砂仁的鯽魚(yú)放入鍋內(nèi)，以砂鍋?zhàn)詈茫铀m量，用微火燒開(kāi)。 3、鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽，即可吃魚(yú)飲湯。 砂仁鯽魚(yú)湯的做法大全：做法二 材料：鯽魚(yú)1條(400-500克)、瘦肉50克、春砂仁8克、紅棗8-10個(gè)、油、鹽、姜適量、水5碗 步驟： 1、好所有材料，鯽魚(yú)處理干凈，瘦肉切片，紅棗去核，春砂仁拍一下，開(kāi)口就可以了。 2、油鍋，將鯽魚(yú)兩面煎黃 。 3、鍋里加入適量熱水，再放入春砂仁、瘦肉，姜，紅棗，大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)中火。 4、火繼續(xù)煲20

月子紅棗茶怎么做：方法一 材料：黨參1根，大紅棗十幾顆，枸杞子三錢(qián) 做法：黨參、紅棗、枸杞子用大鍋煲水，煲大約一個(gè)小時(shí)多，煲成暗紅色有很濃的紅棗味即可。 功效：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效。 月子紅棗茶怎么做：方法二 材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè) 做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。 功效：這是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。其搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富。一般體質(zhì)虛弱、早衰、面色萎黃不華者也可用之補(bǔ)養(yǎng)。 月子紅棗茶怎么做：方法三 材料：桂圓15個(gè)，紅棗25個(gè)，枸杞20克，紅糖。 做法：桂圓、紅棗、枸杞全部洗凈，紅棗去核。鍋中放入清

產(chǎn)婦月子茶的做法：美妍茶 做法：山楂60克，月乃湯600ml，紅糖適量(以個(gè)人口味為準(zhǔn))，將山楂、月乃湯倒入鍋中，以大火加蓋煮沸后，改轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，熄火。將濾出的茶汁，重新以大火不加蓋煮至約剩300ml，加紅糖攪拌后，即可熄火。 功效： 產(chǎn)婦月子茶的做法：健身降脂茶 原料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。 做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1次，代茶飲用。 功效：活血利濕，降脂減肥。 產(chǎn)婦月子茶的做法：消腫茶 材料：黃耆2錢(qián)、茯苓4錢(qián)、益母草3錢(qián)。 功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。 TIPS：口干舌燥不適合多飲。

桂圓怎么吃最補(bǔ)血：紅棗桂圓湯 材料：紅棗12顆、枸杞10粒、桂圓干4個(gè)、紅糖20克 做法： 1、準(zhǔn)備好材料，紅棗，枸杞和桂圓干 2、紅棗和枸杞用涼水泡一下清洗干凈。泡棗的功夫把桂圓皮剝了。用刀砸一下桂圓跟容易剝開(kāi)，太用力皮會(huì)粘在果肉上，還得用手扣下來(lái)。 3、洗好的棗切開(kāi)，和枸杞，桂圓一起放入砂鍋內(nèi)。再加入800-1000毫升清水 4、大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。別忘了蓋蓋子 5、煮好以后倒入紅糖，趁熱攪勻。就可以喝啦。 桂圓怎么吃最補(bǔ)血：桂圓紅豆豆奶 材料：桂圓10g、枸杞10g、紅豆50g、牛奶100g、冰糖適量 做法： 1、準(zhǔn)備所需材料(紅豆提前泡軟)，桂圓、枸杞洗凈。 2、將泡軟的紅豆倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入桂圓和枸

木瓜怎么吃美白：美白蒸木瓜 材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 做法： 1、將紅棗、蓮子加上適量冰糖煮熟待用。 2、將木瓜切成兩半，去掉黑籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜，上籠蒸熟之后即可食用。 小貼士：一定要將木瓜一起吃掉。 木瓜怎么吃美白：香濃木瓜牛奶 材料：木瓜、鮮奶、白砂糖、碎冰塊。 做法： 1、將木瓜去皮、去籽，切成塊，備用。 2、將木瓜、鮮牛奶、白砂糖及適量的碎冰塊放入果汁機(jī)，打碎成濃汁即可飲用。 小貼士：選取新鮮成熟的木瓜為最佳。 木瓜怎么吃美白：木瓜排骨盅 材料：木瓜、豬排、少許蒜末、辣椒、蠔油、米酒等調(diào)味品。 做法： 1、將木瓜掏空后，放

減肥粥的做法：紅豆黑米粥 材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。 做法： 1、用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗。 2、然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。 小貼士：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。 減肥粥的做法：芹菜粥 材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。 做法： 1、粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。 2、然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 3、最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。 小貼士：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒

減肥湯譜：木瓜鮭魚(yú)頭湯 材料：青木瓜一個(gè)、鮭魚(yú)頭一個(gè)、姜3片、鹽少許。 做法： 1、先將木瓜去皮切成塊，魚(yú)頭洗凈切好備用。 2、然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開(kāi)小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。 小貼士：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達(dá)到最佳的減肥效果。 減肥湯譜：淮山蓮子紅豆湯 材料：淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。 做法： 1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開(kāi)。 2、水開(kāi)后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。 小貼士：眾所周知紅豆是非常好