減肥湯譜大全

減肥湯譜：木瓜鮭魚(yú)頭湯

材料：青木瓜一個(gè)、鮭魚(yú)頭一個(gè)、姜3片、鹽少許。

做法：

1、先將木瓜去皮切成塊，魚(yú)頭洗凈切好備用。

2、然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開(kāi)小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

小貼士：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達(dá)到最佳的減肥效果。

減肥湯譜：淮山蓮子紅豆湯

材料：淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。

做法：

1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開(kāi)。

2、水開(kāi)后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。

小貼士：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來(lái)十分利于減肥。

減肥湯譜：番茄李子湯

材料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

做法：

1、將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀。

2、然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀。

3、再加入清湯用大火煮開(kāi)，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

小貼士：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

減肥湯譜：牛骨蝦皮湯

材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片、陳醋幾滴、蒜少許、鹽少許。

做法：

1、先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開(kāi)。

2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí)，等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉。

3、再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

小貼士：牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠，當(dāng)作減肥餐的話，還能通補(bǔ)易瘦了，非常適合急需燃脂的mm食用。

減肥湯譜：銀耳冬瓜減脂湯

材料：冬瓜200克、胡蘿卜100克、薏米50克、銀耳適量、紅棗適量、白芷適量、姜適量、鹽適量。

做法：

1、將薏米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。

2、將紅棗去核，與銀耳、白芷、姜分別洗凈，備用。

3、將冬瓜、胡蘿卜分別洗凈，切成塊，備用。

4、鍋中加適量水煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏米，轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘。

5、將其他主料一起放入，用小火煮1小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

小貼士：冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，能消腫利尿;銀耳則是一種富含粗纖維的減肥食品。二者搭配，減肥效果顯著。