孕婦干貝的做法：干貝蒸金針菇 材料：干貝50g、金針菇100g、蒜1頭、姜1塊、剁椒醬適量、蒸魚豉油1湯匙。 做法： 1、干貝浸泡一夜。 2、蒜切碎，姜擦泥。 3、金針菇洗凈去根瀝干，碼放在盤子里。淋一點(diǎn)亞麻籽油。 4、鍋里放少許亞麻籽油，把蒜蓉姜末干辣椒干貝放入炒一下，倒蒸魚豉油攪拌均勻。 5、鋪在金針菇上，水開上鍋8分鐘。 孕婦干貝的做法：干貝土豆西紅柿湯 材料：西紅柿250g、土豆250g、干貝50g、花生油適量、香菜適量。 做法： 1、干貝用清水洗去灰塵，土豆去皮，切約2公分大小的塊。 2、把土豆和干貝倒入湯鍋里，在倒入適量清水，加蓋，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。 3、西紅柿切小塊備用

孕婦怎么吃山藥好：香菇山藥炒肉片 材料：山藥300g、香菇8朵、里脊肉200g、青椒1個(gè)、油適量、蔥適量、鹽適量、白糖4g、生抽20ml、淀粉5g、雞精少許、香油少許、姜適量。 做法： 1、山藥去皮用清水浸泡。 2、里脊肉切肉片加入糖、生抽、淀粉抓拌均勻。 3、鮮香菇剪去蒂。 4、洗凈后用開水煮上2分鐘。 5、香菇切條，山藥切片，青椒切菱性塊。 6、炒鍋倒油爆香蔥姜。 7、倒入肉片翻炒之變色盛出備用。 8、底油放入香菇翻炒。 9、在加入山藥繼續(xù)翻炒。 10、加入生抽。 11、加入糖。 12、加少許鹽。 13、淋入少許冷水翻炒片刻，再放入青椒。 14、倒入肉片翻炒均勻。

孕婦怎么吃鴿子最營養(yǎng)：清燉鴿子湯 材料：鴿子500g、鹽適量、枸杞適量、水適量。 做法： 1、買回來的鴿子切好。 2、洗凈備用。 3、鍋內(nèi)燒水放入鴿子去血水去沫。 4、用水沖洗干凈。 5、燉鍋內(nèi)加溫水放放鴿子。 6、加枸杞。 7、調(diào)至高檔位燉。 8、半小時(shí)后加入鹽調(diào)味即可。 孕婦怎么吃鴿子最營養(yǎng)：花膠鴿子湯 材料：花膠150g、鴿子400g、排骨250g、清水1500ml、食鹽適量。 做法： 1、準(zhǔn)備食材。 2、花膠叫中藥店幫忙切絲，洗凈。 3、排骨浸泡去血水。 4、鴿子擇洗干凈，剪掉屁股。 5、焯燙一下。 6、食材全部放入電

孕婦怎么吃黃豆比較好：茄汁黃豆排骨 材料：豬肋排300g、水發(fā)黃豆100g、西紅柿150g、油2茶匙、鹽1茶匙、番茄醬60g、生姜10g、大蔥適量。 做法： 1、黃豆提前泡發(fā)。 2、豬肋排洗凈斬成長段。 3、炒鍋里倒入油，放入排骨段小火煎制顏色微黃后盛入到砂鍋里。 4、鍋里放入蔥段，生姜爆香。 5、倒入番茄醬，小火翻炒成濃稠的醬汁。 6、倒入足量的清水，燒開。 7、盛有排骨的砂鍋放入泡好的黃豆，倒入燒好的番茄醬湯汁。 8、砂鍋上爐灶，大火煮開后改小火燉。 9、西紅柿洗凈后切成小塊。 10、砂鍋小火燉40分鐘，燉至湯汁粘稠。 11、放入西紅柿塊，調(diào)入精鹽后小火燉5分鐘。 孕婦怎么吃黃豆比較好

孕婦怎么吃蔬菜：番茄肉丸湯 材料：番茄1個(gè)、豬肉糜100g、油適量、鹽適量、淀粉適量、料酒適量、雞精適量、番茄醬適量、蒜末適量、番茄醬適量。 做法： 1、我們今天要準(zhǔn)備的食材有豬肉泥100克、西紅柿一個(gè)、姜、蔥、蒜子、鹽、料酒、生粉、番茄醬、胡椒粉少許。 2、首先，將西紅柿切塊、姜切末、蔥白切蔥花、蒜子拍扁切末。 3、準(zhǔn)備好豬肉泥，加半勺鹽，淋入適量料酒，加一勺生粉，倒入少量清水，加入蔥花、姜末，攪拌均勻。 4、準(zhǔn)備一碗熱水，取少許肉餡，用手?jǐn)D壓，從虎口處擠成直徑約兩厘米的丸子，放入水中。 5、鍋中放入油，下入蒜末煸香，接著將西紅柿倒入鍋中翻炒片刻后將肉丸，連同熱水一起倒入鍋中，肉丸煮熟，浮出水面后，倒入適量番茄醬，加一勺半鹽，撒上胡椒粉調(diào)味，拌勻，即可出鍋。

海帶如何做最有營養(yǎng)：黃豆海帶排骨湯 材料：排骨1000g、黃豆100g、小蔥2根、鹽適量、姜1塊、干海帶100g。 做法： 1、將黃豆提前12小時(shí)泡上。 2、撿出壞的黃豆，清洗干凈備用。 3、干海帶也要泡開備用。 4、排骨用溫水泡上，為了泡出血水，約泡兩小時(shí)。 5、將泡出血水的排骨清洗干凈。 6、剔除排骨上的血管等臟物，剁成小塊。 7、蔥切段，姜拍一下備用。 8、起煮鍋，將排骨飛水。瞧瞧：水開后，血污都游離出來了。 9、然后倒掉臟水，將排骨再次清洗干凈。 10、重啟煮鍋，將排骨放入，加滿一鍋水。 11、大火燒開，撇去浮沫。 12、加入黃豆和蔥姜。 13、蓋上鍋蓋，大火燒開后轉(zhuǎn)小紅燉1小時(shí)左右

紫菜怎么做有營養(yǎng)：紫菜鯽魚湯 材料：鯽魚450g、紫菜20g、油適量、魚露適量、雞粉適量。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、熱油鍋，將擇洗干凈的鯽魚放入煎鍋中。 3、煎至雙面金黃，關(guān)火。 4、將鯽魚放入預(yù)先煲好的豬骨湯中。 5、蓋鍋蓋，大火煮滾。 6、轉(zhuǎn)小火煲40分鐘。 7、將鯽魚撈起。 8、放入洗凈的紫菜，煮滾。 9、倒入適量的粟米油。 10、放入適量的雞粉。 11、倒入適量的魚露調(diào)味，拌勻，即可關(guān)火上桌享用。 紫菜怎么做有營養(yǎng)：紫菜蘿卜雞蛋湯 材料：紫菜5g、蘿卜200g、大豆油適量、鹽適量、雞蛋2個(gè)、開水適量、小蔥末適量。 做法： 1、蘿卜去掉根部

孕婦冬季食譜：牛肉蘿卜煲 材料：牛肉400g、白蘿卜400g、蔥姜適量、料酒20ml、鹽適量、雞精少許、蒜苗花適量。 做法： 1、牛肉焯燙過涼備用。蘿卜去皮。 2、把蘿卜和牛肉分別切小塊。 3、砂鍋加入適量的開水再放入調(diào)味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加蓋大火煮開小火慢煲1個(gè)半小時(shí)。 7、牛肉已熟撈出作料不要。 8、加入白蘿卜繼續(xù)煲至20分鐘。 9、然后加入鹽，撒上蒜苗花即好。 孕婦冬季食譜：肉絲菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油適量、鹽適量、香油5g、淀粉少許、生抽3g、姜2g、雞精1g。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、把菠菜洗凈瀝干水分。

孕婦冬季食譜：牛肉蘿卜煲 材料：牛肉400g、白蘿卜400g、蔥姜適量、料酒20ml、鹽適量、雞精少許、蒜苗花適量。 做法： 1、牛肉焯燙過涼備用。蘿卜去皮。 2、把蘿卜和牛肉分別切小塊。 3、砂鍋加入適量的開水再放入調(diào)味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加蓋大火煮開小火慢煲1個(gè)半小時(shí)。 7、牛肉已熟撈出作料不要。 8、加入白蘿卜繼續(xù)煲至20分鐘。 9、然后加入鹽，撒上蒜苗花即好。 孕婦冬季食譜：肉絲菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油適量、鹽適量、香油5g、淀粉少許、生抽3g、姜2g、雞精1g。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、把菠菜洗凈瀝干水分

牛肉燉西紅柿做法一 材料：牛肉800g、土豆3個(gè)、西紅柿3個(gè)、油適量鹽15g、冰糖3顆、小蘇打少許、香蔥2根。 做法： 1、牛肉用溫水清洗干凈后切大塊。 2、切好的牛肉裝大碗中，加30~50g清水，用筷子反復(fù)攪拌，讓水充分入牛肉中，待盆中看不到水時(shí)加入少許鹽和小蘇打拌均勻，放置30分鐘左右。 3、將處理過好的牛肉用水再?zèng)_洗后放電壓力煲中，加水，功能選擇肉類排骨、烹飪方式選擇燜燉、壓力選擇70，然后啟動(dòng)電壓力鍋。 4、大約10分鐘左右，選擇中途加菜，打開電壓力煲蓋，加入土豆、西紅柿、鹽，然后蓋上蓋子繼續(xù)煮。 5、等電壓力鍋時(shí)間結(jié)束后，肉也燉好番茄燉牛肉。 牛肉燉西紅柿做法二 材料：牛腩牛肉、料酒、姜片、蔥姜末、西紅柿、生抽、糖、鹽。 做法

金針菇肉湯怎么做好吃：金針菇豆腐肉絲湯 材料：金針菇200g、瘦肉100g、豆腐1塊、生菜1棵、油適量、鹽適量、生抽適量、大蔥適量。 做法： 1、食材清洗后，金針菇去掉老根撕開，豆腐切成塊，蔥切成絲。 2、瘦肉切成條狀，加入生粉生抽少量鹽，稍腌一下。 3、油燒熱，放入豆腐煎一下，再放入蔥絲翻炒出味。 4、加入清水，燒開。 5、放入肉絲，再次燒開，加入金針菇，煮八分熟。 6、加入適量鹽。 7、放入生菜，稍煮下，即可關(guān)火出鍋。 金針菇肉湯怎么做好吃：金針菇雞蛋肉絲湯 材料：金針菇100g、雞蛋1個(gè)、豬肉絲50g、油適量、鹽適量、蔥花適量、玉米淀粉1勺。 做法： 1、金針菇用清水洗凈。 2、將

牛肉怎么吃補(bǔ)血效果好：香芋牛肉卷 材料：芋頭1塊、牛肉400g、雞蛋1個(gè)、料酒適量、醬油適量、雞精適量、白糖適量、生粉適量、香油適量。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、洗凈材料。 3、牛肉切片，加料酒、醬油、雞精、白糖、生粉、蛋清、香油。 4、腌制20分鐘。 5、芋頭去皮切小長條。 6、芋頭用油炸成金黃色，撈出。 7、將一片牛肉裹上一塊芋頭。 8、卷起。 9、碼放在盤中，沸水旺火蒸籠蒸7~8分鐘。 10、蒸好的牛肉卷取出，將盤中的湯汁潷到炒鍋中，勾薄欠，淋在牛肉卷上即可。 牛肉怎么吃補(bǔ)血效果好：西芹炒牛肉 材料：西芹200g、牛肉300g、生姜適量、鹽適量、料酒適量、生抽適量、花生油適量、紅彩

菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好：肉末粉絲菠菜 材料：粉絲100g、菠菜200g、肉末100g、蔥適量、料酒適量、醬油5ml、鹽2g、糖3g、雞精2g、食用油適量。 做法： 1、粉絲提前泡軟。 2、把菠菜摘去老葉洗凈切成寸段。 3、把菠菜段下入開水中焯水，撈出控干水分。 4、鍋中放油燒熱爆香蔥碎。 5、下入肉末翻炒至變色。 6、加入醬油 料酒 糖和粉絲，再入一點(diǎn)水。 7、燒至湯汁收干盛出。 8、另起鍋加入油燒熱，下入焯水的菠菜翻炒均勻。 9、再加入炒好的肉末粉絲，攪拌均勻。加入鹽雞精調(diào)味即可。 菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好：菠菜豬肝湯 材料：豬肝約350g、菠菜1大把、姜絲隨意、排骨湯塊1塊、米酒1茶匙。 做

孕婦吃金針菇怎么吃：金針菇瘦肉湯 材料：金針菇100g、豬里脊肉50g、蔥適量、姜適量、料酒適量、鹽適量、雞粉適量、干香菇10g、枸杞5g。 做法： 1、準(zhǔn)備材料：將金針菇去根洗凈后，切成兩段;里脊肉切絲;蔥姜切絲，干香菇水發(fā)泡軟后切細(xì)絲;枸杞洗凈備用。 2、炒鍋上火加少少的油，下入蔥姜煸炒。 3、加入香菇絲炒出香味后加入適量水燒開。 4、下入金針菇和肉絲及少量料酒，快速將肉絲攪散開。 5、再次煮沸后撇去浮沫，加入鹽和雞粉調(diào)味。 6、再煮3分鐘后撒入枸杞即可關(guān)火。 孕婦吃金針菇怎么吃：鮮美金針菇魚湯 材料：小海魚200g、金針菇250g、魔芋絲400g、橄欖油適量、胡椒粉適量、香菜適量、鹽適量。 做法： 1、

牛奶怎么做有營養(yǎng)：牛奶排包 材料：高筋面粉250g、中筋面粉50g、牛奶170g、蛋清36g、黃油30g、奶粉15g、煉乳15g、白糖60g、鹽1/4茶勺、雞蛋黃1個(gè)、水1湯勺、黃油適量、鮮酵母8g。 做法： 1、主料中除黃油外，先把牛奶、鮮酵母、蛋清、鹽、白糖、煉乳放入面包機(jī)中，再放入奶粉和2中面粉，啟動(dòng)發(fā)面團(tuán)程序揉面15分鐘，面團(tuán)形成面筋網(wǎng)絡(luò)可以拉出粗膜。 2、放入切成小塊已經(jīng)軟化的黃油。 3、再次啟動(dòng)發(fā)面團(tuán)程序，大約揉25分鐘面團(tuán)能夠拉出透明的薄膜，達(dá)到完全擴(kuò)展，進(jìn)入發(fā)酵階段，發(fā)面團(tuán)程序全程共90分鐘。 4、直到面團(tuán)發(fā)酵至原體積2-3倍大。 5、取出發(fā)酵好的面團(tuán)，分割成10等份分別滾圓。 6、取一個(gè)劑子，搟成長舌形。 7、從上部向下卷起，接口處捏緊。

枸杞湯怎么做：排骨冬瓜玉米枸杞湯 材料：豬排骨500g、鮮玉米1穗、冬瓜150g、鹽適量、枸杞適量、姜適量、香菜適量、小蔥適量。 做法： 1、排骨泡去血水洗凈。 2、玉米拔去外衣，洗凈切塊狀。 3、姜切片、冬瓜洗凈切滾刀塊。 4、將排骨、玉米放入電飯煲內(nèi)，加入適量清水燒開。 5、水燒開后，用過濾網(wǎng)撇去浮沫。(豬肉烹調(diào)前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì)，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營養(yǎng)，同時(shí)口味也欠佳)。 6、加入姜片，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煲至40分鐘左右。 7、放入冬瓜。 8、枸杞洗凈放入，調(diào)入適量鹽，在煲20分鐘左右。 9、小蔥、香菜洗凈，切小段備用。 10、煲好的排骨湯內(nèi)加入蔥花。

靈芝怎么吃最好：靈芝花膠燉瘦肉湯 材料：靈芝20g、花膠60g、瘦肉350g、鹽適量、新會(huì)陳皮適量、紅棗適量、桂圓適量、姜適量。 做法： 1、靈芝稍用清水過一下即可。 2、陳皮,紅棗和桂圓洗一下,紅棗要去核。 3、瘦肉切適量大小塊備用。 4、把瘦肉冷水下鍋焯血水,然后過清水洗凈。 5、花膠提前泡三小時(shí)或以上,然后入開水焯一下,還要下料酒和姜片去腥。 6、焯好的花膠過涼水洗凈里面并剪適量大小塊。 7、把瘦肉入燉盅。 8、加入陳皮,靈芝,紅棗和桂圓。 9、最后加入花膠。 10、加入約八成滿的開水,電子燉盅外圍也按說明加入適量開水。 11、蓋好蓋子,燉約三小時(shí),食用前加鹽調(diào)味。 靈芝怎么吃最好

孕婦蘋果怎么吃最好：黑米紅豆蘋果粥 材料：黑米40g、紅豆30g、蘋果適量。 做法： 1、黑米和紅豆備好。 2、頭天晚上把黑米和紅豆泡好。 3、小電鍋內(nèi)鍋加水。 4、加入紅豆和黑米。 5、擦干小電鍋內(nèi)鍋底部，把內(nèi)部放入小電鍋里。 6、蓋上蓋慢慢地煮去。 7、蘋果削皮切成小塊。 8、水放得有點(diǎn)多，一個(gè)半小時(shí)后。粥已經(jīng)煲好了。 9、加入蘋果塊，再蓋上蓋煮十分鐘即可。 孕婦蘋果怎么吃最好：蘋果燉魚湯 材料：蘋果330g、鯽魚350g、紅棗50g、油適量、生姜適量。 做法： 1、準(zhǔn)備食材：蘋果、紅棗和鯽魚。 2、砂鍋一次性加足適量的清水，放入拍松的生姜一塊。

核桃怎么吃最有營養(yǎng)：核桃雞丁 材料：核桃仁適量、雞胸肉200g、青辣椒50g、胡蘿卜50g、鹽適量、生粉適量、料酒適量、白糖適量、海鮮醬油適量。 做法： 1 、首先將雞胸肉切丁 ，淋入料酒 ，放半勺鹽， 拌勻， 腌5分鐘 。放一勺生粉， 拌勻， 淋入油，繼續(xù) 拌勻。 2、胡蘿卜切丁， 青椒切丁， 鍋入油 。倒入核桃仁 ，小火炒香 ，盛出 。 3、鍋留底油，倒入雞丁，小火炒至變色，再倒入胡蘿卜丁、青椒丁 ，翻炒片刻 ，放半勺鹽 ，少許白糖，倒入核桃仁，炒勻，淋入海鮮醬油，拌勻即可享用。 核桃怎么吃最有營養(yǎng)：香濃核桃燉蛋 材料：雞蛋3個(gè)、核桃仁適量、紅糖適量、黃酒適量。 做法： 1、核桃仁切碎。 2、準(zhǔn)備碗，加入兩勺紅糖、黃酒、清水拌

孕婦怎么吃海參最有營養(yǎng)：海參紅燒肉 材料：海參適量、五花肉300g、蠔油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、八角適量、老抽適量、白糖適量、料酒適量、水淀粉適量。 做法： 1、首先將五花肉切塊，海參泡發(fā)后切塊、姜切片、蔥白切段。 2、鍋中倒入熱水，下入海參，淋入適量料酒，蓋上鍋蓋，小火煮十分鐘后，撈出。 3、鍋中倒入油，下入姜片，煸炒數(shù)秒，接著加入五花肉，待肥肉煸出油后，舀出多余的油，淋入適量料酒，加入蔥段，倒入少量老抽，翻炒上色。 4、隨后加半勺白糖翻炒均勻，倒入適量清水，與五花肉相平為宜，加入八角，蓋上鍋蓋。 5、煮至五花肉軟爛時(shí)，再加入海參，加半勺鹽，適量蠔油，加蓋，繼續(xù)燜五分鐘，然后勾上水淀粉，翻炒收汁，就可以出鍋享用了。 孕婦怎么吃海參最有營養(yǎng)：鮮味海參粥