孕婦補(bǔ)充葉酸吃什么好

很多女性都知道，補(bǔ)充葉酸對于孕媽媽和寶寶的發(fā)育來說是十分重要的，那么你知道葉酸有哪些作用嗎，孕婦又該如何補(bǔ)充葉酸呢，下面親親寶貝小編介紹你幾道補(bǔ)充葉酸的菜譜。

葉酸的作用

1、有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風(fēng)險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

3、預(yù)防孕婦貧血。

4、對于寶寶的DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)的構(gòu)建都非常重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。

孕媽咪補(bǔ)充葉酸的時間及每日用量：

1、備孕期：

補(bǔ)充時間：準(zhǔn)備懷孕前的三個月。

用量：日常飲食之外至少補(bǔ)充400微克葉酸。

2、懷孕期：

補(bǔ)充時間：葉酸的補(bǔ)充要延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓。

用量：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天應(yīng)補(bǔ)充600微克-800微克葉酸。