女兒11歲，身高147，媽媽分享長(zhǎng)高的秘訣，3年長(zhǎng)高24厘米

原標(biāo)題：女兒11歲，身高147，媽媽分享長(zhǎng)高的秘訣，3年長(zhǎng)高24厘米

孩子的身高，總是父母關(guān)心的話題，但是幫助孩子長(zhǎng)個(gè)的路上，經(jīng)常踩坑。

比如，你是否聽說(shuō)過(guò)以下說(shuō)法：

“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩；”

“孩子吃得多，才能長(zhǎng)得高；”

“長(zhǎng)個(gè)，就要狂補(bǔ)鈣！”

當(dāng)然，這些說(shuō)法不完全正確。

除此外，有些父母還會(huì)盲目地認(rèn)為，孩子的個(gè)頭是晚長(zhǎng)型，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)個(gè)的最佳階段。

我有一個(gè)朋友，夫妻倆身都高不到170厘米，女兒11歲時(shí)，身高只有147厘米。

3年沒(méi)見，通過(guò)她“獨(dú)特”的長(zhǎng)高秘訣，3年時(shí)間讓女兒長(zhǎng)高24厘米，確實(shí)很有效。

一起聽聽她的故事。

我和孩子爸身高都不高，很擔(dān)心孩子也長(zhǎng)不高。

看過(guò)一次醫(yī)生，分析了孩子情況后，醫(yī)生告訴我：判斷孩子是否是晚長(zhǎng)型，是有依據(jù)的，主要有3種情況。

孩子各項(xiàng)發(fā)育正常，每年能長(zhǎng)5—7cm。

骨齡檢查比實(shí)際年齡小2年之內(nèi)。

有晚長(zhǎng)的家族史。

經(jīng)醫(yī)生檢查后，我家孩子各項(xiàng)發(fā)育都正常，骨齡比實(shí)際年齡小一年，所以現(xiàn)在個(gè)頭不高，很大概率是晚長(zhǎng)型。

另外聽醫(yī)生說(shuō)，有很多家長(zhǎng)對(duì)孩子個(gè)頭低不以為然，總會(huì)認(rèn)為是晚長(zhǎng)，但經(jīng)過(guò)檢查后，有些孩子的生長(zhǎng)激素不正常，經(jīng)過(guò)治療后才有所好轉(zhuǎn)。

除此外，還有家長(zhǎng)對(duì)孩子的個(gè)頭，存在不少誤區(qū)，有些想法矯枉過(guò)正，耽誤了孩子長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)候。

所以，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，先要避免3個(gè)誤區(qū)。

孩子長(zhǎng)個(gè)的3個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩

這個(gè)說(shuō)法，很多人聽過(guò)，但并不絕對(duì)。因?yàn)樯砀哌z傳因素占70%左右，媽媽個(gè)頭低，會(huì)對(duì)孩子有影響。但，現(xiàn)在并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明，母親對(duì)孩子的身高起決定性作用。

絕大數(shù)情況下，預(yù)測(cè)孩子未來(lái)的身高，都會(huì)取平均值。（僅供參考）

兒子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女兒成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

并且，孩子身高還有30%靠后天影響，方法用對(duì)了，長(zhǎng)高并不是難事。

誤區(qū)二：孩子吃得多，才能長(zhǎng)得高

多吃是福，孩子吃得多，才能長(zhǎng)得高，相信不少人很熟悉這句話。

但是，有研究證明，人在適當(dāng)饑餓情況下，腦垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素是孩子長(zhǎng)個(gè)子的主要物質(zhì)。

如果吃得太多、太撐，胰腺會(huì)分泌過(guò)多胰島素，幫助處理進(jìn)食后升高的血糖，而過(guò)高胰島素水平會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

如果孩子吃得太胖，生長(zhǎng)發(fā)育可能會(huì)受到影響，才真的有可能長(zhǎng)不高。

誤區(qū)三：長(zhǎng)個(gè)，就要狂補(bǔ)鈣

為了讓孩子長(zhǎng)個(gè)，給孩子買各種鈣，但是，過(guò)量攝入鈣，可能會(huì)導(dǎo)骨骺線提前閉合。

孩子在發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線會(huì)逐漸愈合，骨成熟也會(huì)加快。骨骺線閉合前，長(zhǎng)個(gè)的潛力非常大，一旦閉合，孩子的身高就受到限制了。

所以，補(bǔ)鈣要盡可能選擇食補(bǔ)，比如牛奶、奶酪等。因?yàn)槭逞a(bǔ)比藥物補(bǔ)鈣更安全，正常情況，一般不會(huì)過(guò)量。

同時(shí)，鈣劑的利用和維生素D密切相關(guān)，是孩子長(zhǎng)個(gè)的“好幫手”。

媽媽的長(zhǎng)高秘訣：3年長(zhǎng)高24厘米

了解了3個(gè)誤區(qū)，這位媽媽幫女兒長(zhǎng)個(gè)的秘訣是什么？主要分3點(diǎn)。

首先了解，孩子的身高有顯著季節(jié)性。

世衛(wèi)組一項(xiàng)調(diào)查顯示，孩子春季的身高增長(zhǎng)速度最快，是秋天的2—2.5倍，是長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)。

可以通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，3個(gè)方面幫助孩子長(zhǎng)個(gè)。

1、飲食

上文提到，多數(shù)孩子不需要吃鈣補(bǔ)充劑，可以進(jìn)行食補(bǔ)，多給孩子補(bǔ)充維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。

如果孩子的食物營(yíng)養(yǎng)中含有鈣，但維生素D攝入不足，最終還會(huì)影響鈣吸收。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：維生素D需要長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充，包括整個(gè)兒童階段和青少年階段。

不過(guò)，在我國(guó)，更多醫(yī)生建議，補(bǔ)充到2歲就可以了，之后根據(jù)自身?xiàng)l件，自行判斷。

2、睡眠

孩子身高和睡眠，有著非常重要的關(guān)系。

孩子的身高，主要靠生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素的分泌，主要在睡眠中進(jìn)行。

一般情況下，生長(zhǎng)激素第一波高峰期，在入睡后1—2小時(shí)出現(xiàn)；第二波，一般在入睡后7—8小時(shí)出現(xiàn)，期間還有無(wú)數(shù)個(gè)小高峰。

所以，保證孩子的睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，有助于消耗白天能量，讓晚上睡得更香，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

而且，有研究顯示，同齡孩子中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，比一般不運(yùn)動(dòng)的孩子，平均高出4厘米。

因此，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，運(yùn)動(dòng)是不可忽略的一個(gè)秘訣。

比如：

跳繩、籃球類的彈跳運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能刺激軟骨板快速增殖；

拉桿、健身操類的伸展運(yùn)動(dòng)：有助于脊椎骨、四肢長(zhǎng)骨等拉伸，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)像徐靜蕾一樣長(zhǎng)個(gè)兒哦；

羽毛球、游泳類的全身性運(yùn)動(dòng)：有利于生長(zhǎng)激素的分泌和增加食欲。

但是，骨科醫(yī)生提醒，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。

比如一些負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)，舉重。不僅不利于孩子長(zhǎng)個(gè)，還可能對(duì)生長(zhǎng)板造成損傷。

利用好“孩子身高、體重百分位數(shù)值表”

那么，有沒(méi)有一種方法，來(lái)判斷孩子目前的身高，是否達(dá)標(biāo)呢？

可以根據(jù)【兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值】表進(jìn)行判斷，如下圖：

男孩

女孩

這張表怎么看？

表格中最左邊一列，標(biāo)明了孩子的不同年齡段；家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的年齡，橫向看他的身高處在哪個(gè)區(qū)間。

如果孩子的身高低于3rd，說(shuō)明他個(gè)子矮了，需要帶他去醫(yī)院：查明具體是啥原因?qū)е碌?，盡早干預(yù)，而且越早越好。

如果高于3rd，基本沒(méi)有什么問(wèn)題。

最后：

有些孩子發(fā)育早，有些發(fā)育晚，總的來(lái)說(shuō)，只要身高正常，咱都不用過(guò)分焦慮。

如果孩子身高真的不理想，不用太擔(dān)心，排除疾病造成的因素外，根據(jù)上文提到的方法，還是可以追上來(lái)的。

最后，對(duì)照上文的“百分位”表，你的身高，達(dá)標(biāo)了嗎？