產(chǎn)婦坐月子，經(jīng)常吃5種食物，對產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助

原標(biāo)題：產(chǎn)婦坐月子，經(jīng)常吃5種食物，對產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助

坐月子對于產(chǎn)婦來說也是重要時期，此時身體比較虛弱，所以需要一定的時間進(jìn)行恢復(fù)，坐月子期間也是有很多注意事項(xiàng)，特別是在飲食方面，既吃得好又要有營養(yǎng)，下面給大家推薦幾種食物，對產(chǎn)后月子身體恢復(fù)有很大幫助。

1、小米粥

相信大多數(shù)產(chǎn)婦在坐月子期間喝的最多的就是小米粥了，小米粥具有養(yǎng)胃的功效，它含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及各種維生素對人體來說是非常有好處的，經(jīng)常食用小米粥能夠有效的預(yù)防口腔潰瘍，小米粥易消化，能夠滋補(bǔ)脾胃，所以小米粥也是坐月子期間必不可缺少的食物。

2、瘦肉類

產(chǎn)婦在分娩時會有大量的是血液流失，這個時候及時補(bǔ)充鐵元素是非常重要的，瘦肉含有豐富的鐵元素，也是其他蔬菜不可代替的營養(yǎng)物質(zhì)，坐月子期間寶媽一定要記得適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦萑?，補(bǔ)充因血液流失所缺乏的鐵元素，同時與蔬菜搭配才能做到營養(yǎng)均衡，更利于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、南瓜

南瓜的微量元素和維生素含量是非常豐富的，產(chǎn)婦在剛生完之后身體比較虛弱，同時南瓜有健脾胃，養(yǎng)顏護(hù)膚的功效，這個時候可以使用一些南瓜，對產(chǎn)后恢復(fù)是非常有幫助。南瓜中富含的脂肪含量也比較低，產(chǎn)婦放心使用，不必?fù)?dān)心過胖，所以產(chǎn)婦多吃一些南瓜，對身體是非常有利的。

4、魚類

生活中產(chǎn)婦經(jīng)常喝鯽魚湯，有助于促進(jìn)產(chǎn)后下奶，魚中富含豐富的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，對于補(bǔ)腦益腦非常有幫助。同時魚中富含的DHA能夠有效促進(jìn)大腦發(fā)育。產(chǎn)婦多吃魚，更有助于身體的恢復(fù)。

5、雞蛋

雞蛋也是產(chǎn)婦坐月子期間必不可少的食物之一，雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)能夠幫助產(chǎn)婦進(jìn)行身體恢復(fù)，當(dāng)然也不能食用太多，如果使用太多就會可能會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，起到反作用，產(chǎn)婦在每天食用雞蛋時，盡量不要超過四個，這樣才更有利于身體的恢復(fù)。