春季養(yǎng)生：春天減肥吃什么好

　　春天減肥吃什么好呢?春天萬物重生，卻也氣候多變，那么在春天減肥應(yīng)該注意些什么呢?在飲食上應(yīng)該怎樣才能在春天達(dá)到減肥的效果呢!

　　1、天天吃早餐

　　不少人以為不吃早餐是削減熱量的極好方法，但結(jié)果往往是此后的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質(zhì)指數(shù)更高，在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)更好。

　　早餐應(yīng)該有全谷類食用品、水果和低脂奶制品，這樣的早餐使你既能快速又有營(yíng)養(yǎng)地來開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

　　2、晚間封閉廚房

　　制定一個(gè)封閉廚房的時(shí)間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐后假如想吃點(diǎn)甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。

　　3、聰明地選取飲料

　　加糖飲料熱量高，但又不會(huì)像固體食用品一樣解餓。所以口渴時(shí)選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時(shí)加進(jìn)極少量果汁。

　　假如在兩餐之間感覺饑餓，可以嘗試一杯既有營(yíng)養(yǎng)熱量又低的蔬菜汁。還要小心酒精里的熱量，假如你習(xí)慣于喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，周末期間限制酒精的攝進(jìn)量是個(gè)很有效的熱控減肥選擇。

　　4、食用多種食用品

　　攝進(jìn)大量熱量低、體積大的蔬菜和水果，摒棄其他高贅肉、高熱量的食用品。削減盤子中的肉菜，代之以蔬菜—把大量的蔬菜和水果放滿廚房不應(yīng)該是什么難事。