媽媽夏季怎樣養(yǎng)生

　　很多人在夏天的時候都把自己關(guān)在空調(diào)房里，不愿意出來，但是小編提醒有寶寶的家庭要注意了，寶寶不宜太長時間吹空調(diào)，媽媽們也是，那么媽媽們在夏天怎么養(yǎng)生呢?怎樣健康度過整個夏天呢?

　　1、夏季應(yīng)避免劇烈運動。

　　古人云：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。

　　2、保持睡眠充足。

　　良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。

　　3、冷飲莫多食。

　　過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

　　4、木上不宜久坐。

　　古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　5、注意做好防曬措施。

　　如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

　　6、高溫別貪涼。

　　外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，形成“空調(diào)病”。

　　7、適當補氣。

　　炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。