夏天孕婦吃什么好？準(zhǔn)媽媽夏季養(yǎng)生三大原則

　　夏天天氣炎熱，孕婦的脾胃功能又比較差，那么夏天孕婦要怎么吃呢?準(zhǔn)媽媽們?cè)谙奶煲欢ㄒ⒁怙嬍承l(wèi)生，不然就會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶健康存在威脅哦!

　　原則1

　　多喝水和綠豆湯

　　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。

　　盛夏時(shí)節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過(guò)咸、腌制類食物進(jìn)食要適度，平?？梢远嗪赛c(diǎn)綠豆湯和白開水。

　　原則2

　　莫把水果當(dāng)飯吃

　 　隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化， 導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過(guò)多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適 可而止。

　　水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不超過(guò)200克，同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。

　　原則3

　　生鮮食品謹(jǐn)慎吃

　　飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。還要提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。