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第9集
兒童跆拳道教學(xué)視頻 第2集 跆拳道準(zhǔn)備運動
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簡介：
跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\動。學(xué)習(xí)跆拳道不僅可以強(qiáng)身健體，還可以自衛(wèi)防身，小朋友們是不是很想學(xué)習(xí)呢？那么接下來我們就來看看練習(xí)跆拳道之前的跆拳道準(zhǔn)備姿勢吧！要知道，學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個遵循循序漸進(jìn)原則的過程，不可急功近利切。不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運動, 從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。
跆拳道準(zhǔn)備活動：
1、頭部運動。兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰。慢慢低頭，還原成預(yù)備姿勢。
2、肩部旋轉(zhuǎn)運動，用手搭在肩上，順時針旋轉(zhuǎn)
3、膝關(guān)節(jié)運動，用手搭在膝蓋上，彎下腰，順時針旋轉(zhuǎn)
4、體轉(zhuǎn)運動，雙手叉腰，順時針旋轉(zhuǎn)
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