兒童跆拳道教學(xué)視頻

跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)跆拳道不僅可以強(qiáng)身健體，還可以自衛(wèi)防身，小朋友們是不是很想學(xué)習(xí)呢？那么接下來我們就來看看練習(xí)跆拳道之前的跆拳道準(zhǔn)備姿勢吧！要知道，學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)遵循循序漸進(jìn)原則的過程，不可急功近利切。不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng), 從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、頭部運(yùn)動(dòng)。兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰。慢慢低頭，還原成預(yù)備姿勢。

2、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，用手搭在肩上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)

3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，用手搭在膝蓋上，彎下腰，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)

4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，雙手叉腰，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)