兒童跆拳道教學(xué)視頻    第3集    跆拳道熱身運動

標簽： 跆拳道跆拳道運動

簡介：

熱身運動是在在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，使身體發(fā)熱，四肢打開。為隨后更為強烈的身體活動做準備。目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。而跆拳道作為一種運動量大的運動，開始之前的熱身是必不可少的。下面就為大家?guī)硪恍倘罒嵘磉\動的動作！

跆拳道熱身動作步驟：

1、跳躍運動

雙手叉腰，雙腿向內(nèi)向外，向前向后進行開合跳動。

2、格斗士變換跳躍

雙手呈格斗士準備，雙腳腳尖墊起上下晃動。

3、提膝運動

雙手在腰部向下展開，單腿向上彎曲，碰到手

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