保持良好的作息

1、保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過(guò)度勞累。

2、絕對(duì)的禁酒，也不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙飲酒同樣會(huì)引起肝火旺。

3、適當(dāng)?shù)娜敉膺\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

4、還要保持好的心情，不要暴躁，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，怒火傷肝。

多吃些敗火的食物

1、吃苦瓜

苦瓜雖然苦，很多人不愛(ài)吃，但是苦瓜具有降火的功效，還是非常好。所以，想讓臉上更快消除痘痘，那么還是吃苦瓜比較好。

2、吃蘋(píng)果

可以多吃點(diǎn)蘋(píng)果，也可以起到降火的作用。同時(shí)，蘋(píng)果中富含維生素c，而且還有祛痘的效果。

3、柚子

具有降火的功效，上火導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘，可以多吃點(diǎn)柚子，促進(jìn)痘痘的痊愈，并且又只有具有通便排毒的功效。

4、梨

梨是很好的清熱解毒水果，一般我們上火可以適量吃梨，吃下去之后瞬間感到清涼之意，這就是梨具有清熱降火的作用。

5、綠豆湯更是降火的好選擇;苦瓜也不錯(cuò)，拌著吃、炒著吃都可以。

6、肝火旺可以用胡蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。

7、 另外，一些簡(jiǎn)單的藥材也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。

隨時(shí)補(bǔ)充水分

肝火旺盛可以多喝水幫助身體排毒，特別是夏天的時(shí)候出汗較多，我們一定要注意隨時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝水能夠保持皮膚的彈性，減少干燥，不給痘痘留機(jī)會(huì)。常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)，比較不會(huì)口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時(shí)更要多喝。上火時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。