足療的容器選擇

足療需要腳全部泡在水中侵泡，既然是泡，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳足療。

足療容器的選擇要求：

1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米[沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)]。

3、結(jié)構(gòu)可買(mǎi)一些具有物理治療功能的浴腳器。

選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的。

足療的按摩步驟

1、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤(rùn)膚油。

2、金魚(yú)擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

3、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

4、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用。

5、細(xì)水長(zhǎng)流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

6、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

7、火燒連營(yíng)：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

8、仙人指路：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

9、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

10、排山倒海：雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心。

11、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

12、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

足療的常見(jiàn)形式

目前國(guó)內(nèi)足療主要有3種形式：

1、以足部反射區(qū)及若石健康法為主，手法有若石按摩手法和傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法。

2、以足部穴位為主，以足部針刺手法為主。

3、足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合，手法亦為上兩種手法結(jié)合。

足療的手法

1、扣拳法。單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無(wú)名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。

2、拇指腹按壓法。拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

3、雙指鉗法。操作者的無(wú)名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè)) 放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

4、鉤掌法。操作者的中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開(kāi)大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。

5、拇指推掌法。操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開(kāi)大。

足療的注意事項(xiàng)

1、進(jìn)行足療時(shí)注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。

2、做足療保健的時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足療時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。

3、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療。

4、足療足療時(shí)，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。

5、足療所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。

6、在進(jìn)行足療時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。

7、有出血等癥狀患者，不宜足療。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)10分鐘。

8、在做足部按摩時(shí)不宜吃食物，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)造成惡心嘔吐。