喝咖啡的好處多還是壞處多跟杯數(shù)有關(guān)

　　不少人有喝咖啡的習(xí)慣，下午茶喝杯咖啡、想睡的時候喝杯咖啡提神。對于咖啡的好處與壞處并不清楚，每天喝多少咖啡最合適？本篇從喝咖啡的杯數(shù)來分析咖啡的好處多還是壞處多。出自英國《每日郵報》健康專欄。

　　1杯咖啡

　　好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學(xué)對600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

　　壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

喝咖啡的好處多還是壞處多跟杯數(shù)有關(guān)

　　2杯咖啡

　　好處：美國佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，200毫克咖啡因，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥?！秶H運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

　　壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會增加流產(chǎn)風(fēng)險。

　　3杯咖啡

　　好處：《美國化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結(jié)石風(fēng)險降低40%。

　　壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。