10款補(bǔ)血食譜 讓你血氣紅潤so easy

　　女性一般患貧血的機(jī)會比男性大，因為女性每月都有“大姨媽”到訪。如果女性不想患上貧血，就要注意補(bǔ)血。怎么樣補(bǔ)血呢，最好當(dāng)然是通過飲食來補(bǔ)充自己的血氣，小編在這里為你推薦10款食譜，讓你補(bǔ)血so easy。

　　1、豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　制作方法：

　　取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

　　功效：

　　宜溫?zé)岱常髟缤聿?。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

　　2、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

　　制作方法：

　　先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

　　功效：

　　補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>