補(bǔ)鈣不是吃鈣片就行 女人補(bǔ)鈣要注意什么

　　鈣質(zhì)對(duì)女人十分重要，因此女性應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)充鈣質(zhì)呢，不要以為女人補(bǔ)鈣吃鈣片就好了，以下是親親寶貝小編的建議。

　　1、不建議每天吃鈣片

　　我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國(guó)研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對(duì)60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%。建議最好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。

　　含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。

　　2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持

　　30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時(shí)還要聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會(huì)出現(xiàn)一些其他問(wèn)題。