注意飲食

注意時間

正常情況下，孩子的睡眠時間應(yīng)該控制在半個小時左右為宜。

午睡的質(zhì)量如何，關(guān)鍵在于午睡的時間，孩子的睡眠時間不宜過長，否則會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，還有可能會引發(fā)孩子的“睡眠慣性”。

很多人在中午睡覺后起來的一段時間內(nèi)，身體的警覺性，反應(yīng)程度，記憶能力都會出現(xiàn)一段時間的衰弱，時間會持續(xù)幾分鐘到幾個小時不等，甚至還會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這種就是由于睡眠時間過長導(dǎo)致出現(xiàn)了“睡眠慣性”。

注意環(huán)境

有的孩子在學(xué)?？梢运煤芎茫墒且换氐郊揖退恢?，這是因為睡眠環(huán)境的不同，導(dǎo)致孩子對于睡眠的需求也跟著發(fā)生變化，家長在孩子睡午覺的期間，一定要給孩子營造一個安靜的睡眠環(huán)境，拉上窗簾，說話聲音放小，這樣一來，孩子很快就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。