2020兒童標(biāo)準(zhǔn)身高體重對照表

下圖是兒童標(biāo)準(zhǔn)身高體重表，家長可以對照查看孩子身體情況是否達(dá)標(biāo)，如果有偏低、矮小等情況，要抓緊春季長高的黃金期，及時(shí)補(bǔ)救，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

兒童長高的科學(xué)方法

第一，飲食均衡

很多孩子不好好吃飯，經(jīng)常吃垃圾食品充饑，還有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，這些壞毛病都要改正，不然孩子很可能會個(gè)子低矮，體型瘦弱。家長要控制孩子吃零食的頻率和數(shù)量，尤其是開飯前要嚴(yán)格禁止孩子吃食零食，否則會影響食欲。也要監(jiān)督孩子攝入多種食物，不能讓他們養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，想方設(shè)法多讓其吃水果蔬菜，這樣才能夠保證營養(yǎng)全面。

第二，經(jīng)常帶孩子做運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)會促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，能讓他們身體更健壯。家長日常多帶著孩子做一些運(yùn)動(dòng)，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的體力，自然會感到饑餓，不用督促就會乖乖吃飯。帶孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，也要選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度太大、難度太大的運(yùn)動(dòng)要盡可能避開。

第三，少玩電子產(chǎn)品，保證充足的睡眠時(shí)間

現(xiàn)在很多小孩子沉溺電子產(chǎn)品不能自拔，經(jīng)常玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲。時(shí)間長了不僅影響視力，還會耽誤睡覺時(shí)間。如果孩子有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣，家長要及時(shí)糾正，不然將來很難長高。因?yàn)樯L激素在夜間會大量分泌，如果沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，激素分泌量大大減少，會影響長高。

兒童身體生長發(fā)育的三個(gè)階段

1、4-6歲，基礎(chǔ)夯實(shí)階段

4到6歲的孩子，身高可能大部分都很接近，而且不會出現(xiàn)爆發(fā)式的增長。但家長可不要因此而疏忽，很多孩子有挑食、偏食、不愛運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，對身體儲備營養(yǎng)，保證下一階段快速生長發(fā)育十分不利。

2、7-16歲快速發(fā)育階段

孩子7歲以后，將會進(jìn)入身體快速生長階段，這個(gè)階段一般能持續(xù)到16歲左右。在這十年里，孩子的身高、體重，將會以肉眼可見的速度生長發(fā)育。

這個(gè)階段的孩子，食欲會大大增加，同樣增長的還有積食、便秘、脾虛等風(fēng)險(xiǎn)。所以，家長除了要注意孩子的飲食合理搭配之外，還要注意孩子的消化問題。平時(shí)，可以常給孩子喝點(diǎn)金棘水等消食類的東西，以免孩子因?yàn)槭秤笤龆鴮?dǎo)致積食、便秘，影響消化和營養(yǎng)吸收，更影響身體發(fā)育。

3、17歲以后，最后沖刺階段

孩子一旦過了16歲之后，身高就很難再出現(xiàn)大幅增長的情況。家長要多督促孩子出去活動(dòng)身體，一是活動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助腸胃消化吸收；二是對骨骼發(fā)育還有一定的促進(jìn)作用。