胡蘿卜粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?胡蘿卜粥，因為暖胃的同時，能起到潤肺的作用，對于通便有很好的作用。

做法：

準(zhǔn)備胡蘿卜，火腿腸，大米，小米。胡蘿卜切丁，火腿腸切丁，然后與大米、小米一起放入鍋中，煮粥即可。

玉米面地瓜粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?玉米面地瓜粥，因為玉米面吃起來細(xì)膩，而且含有大量的不飽和脂肪酸，有利于身體，地瓜則有通便的作用。

做法：

準(zhǔn)備玉米面以及地瓜，玉米面在做前，先要用涼水調(diào)成糊狀，下鍋后均勻打碎，再放入地瓜，煮熟即可。

蓮子紅棗薏米粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?蓮子紅棗薏米粥，因為養(yǎng)心養(yǎng)肺，具有安神的功效，秋天的時候，如果氣燥的話，可以在早晨的時候，給孩子喝這樣的粥。

做法：

準(zhǔn)備薏米，蓮子，紅棗，大米，將薏米和蓮子分別放入水中浸泡1小時左右，泡好洗凈，放入鍋中。大米與紅棗分別淘洗干凈后放入鍋中。加入適量清水用大火燒開后改小火熬煮，煮至粥稠、薏米開花即可。

百合銀耳粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?百合銀耳粥，因為百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。

做法：

準(zhǔn)備鮮百合50克，銀耳10克，大米100克，將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

紅薯小米粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?紅薯小米粥，因為紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效，干燥的秋季，紅薯粥對身體的好處多多。

做法：

準(zhǔn)備紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

紅棗糯米粥

營養(yǎng)：

秋天兒童早餐吃什么好?紅棗糯米粥，因為紅棗糯米粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，適合秋天寶寶食用。

做法：

將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，加入適量白糖即可食用。

秋天兒童吃早餐的注意事項

1、最好吃熱食

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。

2、搭配合理

合理指的是富含水分和營養(yǎng)，牛奶、豆?jié){可多吃，適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，吃一點水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素和纖維素。

3、不要營養(yǎng)過盛

在清晨，人體的胃臟等器官反應(yīng)都比較遲緩，早餐的營養(yǎng)過于豐富會超過胃腸的消化能力。因此，吃早餐必須選擇營養(yǎng)均衡法則，食用一些比較容易消化吸收的食物。

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