主食：約150—200克

1歲3個月寶寶一天食譜，每日需要主食約150—200克，包括大米、面粉、小米、玉米面等，粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥

牛奶：250ml

1歲3個月寶寶一天食譜，牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每日需要250ml的牛奶，也可用豆?jié){250ml與雞蛋半個代替

雞蛋：1個

1歲3個月寶寶一天食譜，雞蛋為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，大約每日吃一個

瘦肉類：約60—75克

1歲3個月寶寶一天食譜，包括禽類、魚、肉、肝、動物血，約60—75克。因?yàn)槿忸?，魚類含有優(yōu)質(zhì)蛋白，所以需要適量攝入

豆類及其制品：25克

1歲3個月寶寶一天食譜，豆類及其制品為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日需要攝入25克

蔬菜：150—200克

1歲3個月寶寶一天食譜，其中有1/2應(yīng)是綠葉菜或橙黃色蔬菜，比如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。

水果1—2個

1歲3個月寶寶一天食譜，要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

1歲3個月寶寶飲食原則

合理安排飲食，一日三餐加1～2次點(diǎn)心，定時、定點(diǎn)、定量用餐，不要一次給孩子盛太多的飯菜，先少盛，吃完后再添，以免養(yǎng)成剩菜、剩飯的習(xí)慣;

寶寶從小就要養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物;

同時要注意不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收

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