別讓“晚睡”傳染給孩子，危害實(shí)在太大了！

有些家長習(xí)慣晚睡，會(huì)把這種習(xí)慣傳染給孩子，但是孩子需要足夠的睡眠，別讓“晚睡”傳染給孩子，危害實(shí)在太大了！

足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一。但是現(xiàn)在很多父母是夜貓子，也把夜貓子的習(xí)慣傳染給寶寶，你們知道嗎？晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想象的。

一大堆的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習(xí)以及行為模式。

-1-影響生長發(fā)育

孩子的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天的睡眠、運(yùn)動(dòng)以及飲食營養(yǎng)，其中三者中的睡眠占據(jù)著重要作用。

科學(xué)研究表明，兒童在睡眠中會(huì)分泌出生長激素，如果睡眠不足會(huì)誘發(fā)腎上腺素，從而抑制腦下垂體功能，使得生長激素分泌減少，影響身高成長。

建議：要想孩子長得高，最晚不能超過晚上9:30，然后早上7點(diǎn)后起床；此外，進(jìn)行科學(xué)合理的飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)；參加游泳等適當(dāng)?shù)腻憻挕?

-2-影響記憶力

世界上很多機(jī)構(gòu)的研究表明，長期的睡眠質(zhì)量得不到保證，記憶力也相應(yīng)的隨之下降。

我們知道記憶力是智力的重要構(gòu)成要素，記憶力不好意味著學(xué)東西慢，記不牢，不管是學(xué)習(xí)、生活還是做事都會(huì)帶來諸多的不便。

建議：父母一定要幫助孩子養(yǎng)成早睡等良好的睡眠習(xí)慣，一般來說學(xué)前兒童的睡眠保證在10~13個(gè)小時(shí)，學(xué)齡兒童保證在9~11個(gè)小時(shí)。

-3-身體易發(fā)生肥胖

很多研究表明，當(dāng)身體經(jīng)常熬夜，會(huì)使得腸道微生物發(fā)生顯著的變化，容易造成脂肪的儲(chǔ)存，從而引起肥胖等疾??；睡眠不足，人體的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌，所以孩子也會(huì)更容易發(fā)胖；此外當(dāng)越晚睡覺，身體越容易饑餓，有時(shí)候不加以控制，晚上又會(huì)大吃一頓，這樣不合理的飲食增加了胃部消化負(fù)擔(dān)和肥胖的動(dòng)力因素。

建議：鑒于以上不良睡眠習(xí)慣的危害，作為父母要盡量的以身作則，積極地去引導(dǎo)孩子養(yǎng)成早睡等良好的睡眠習(xí)慣。

特別是對(duì)于學(xué)前的寶寶，一定要準(zhǔn)點(diǎn)地陪伴其入睡；在睡前盡量去避免一些氣氛活躍的游戲、電視手機(jī)使用，營造安靜地睡前環(huán)境，幫助寶寶盡快入睡。

-4-晚睡的孩子經(jīng)常感冒

在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，我們的身體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進(jìn)行自我治愈。

睡眠缺乏會(huì)影響這些細(xì)胞因子的數(shù)量，影響免疫系統(tǒng)，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。