私處松弛怎么辦？想變緊6個縮陰運動做一做

私處松弛怎么辦?面對松松垮垮的陰道，面對索然無味的夫妻生活，怎么由松變緊才是女人最需要考慮的。所以很多有一定健康意識的女人都很在意縮陰問題，對此，小編告訴你想讓松弛的私處變緊，6個縮陰運動做一做!

特別提示：

可能提到縮陰運動不少朋友都不陌生，甚至不少還做過，不過縮陰運動給很多人的印象都是見效比較慢，但是小編告訴，雖然縮陰運動不及像縮陰產(chǎn)品有效，但是長期堅持，不但可以促進陰道緊致，還可以提升性生活質(zhì)量。

當然，如果現(xiàn)在的你陰道松弛嚴重，那么找到有效的縮陰產(chǎn)品及時縮陰還是很有必要的，只有把握縮陰的最佳時間，及時縮陰，才能夠更好的恢復。關于這一點，小編特別推薦千黛斯，目前口碑最好的一款縮陰產(chǎn)品。

據(jù)了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，結合女性生殖特點獨創(chuàng)了科學縮陰原理“養(yǎng)護結合”，清除體內(nèi)病菌，恢復陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。如果不清楚私處松弛怎么辦?選它準沒錯!

現(xiàn)在解除了私處松弛無法及時縮陰的危機，那么我們接下來就學一學縮陰運動怎么做?這些運動堅持下去，效果還是不錯的。

1、臥床治療法

仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環(huán)重復，晚上躺在床上也可以用千黛斯，操作也比較簡單。

作用：這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對于陰道的敏感度也會有所增進。

2、憋尿縮陰法

在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進行排尿。

作用：這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

3、立式鍛煉縮陰法

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。

作用：經(jīng)過耐心鍛煉，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

4、收肛提氣法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。

作用：經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，晚上做完運動就可以用千黛絲，不影響平時生活。

5、走路縮陰法

學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側以及陰部肌肉。

作用：這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。

6、陰道收縮運動

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1~2分鐘即可，繼續(xù)重復2到3次。

作用：促進下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。

以上6個縮陰運動想變緊的女性朋友做一做，配合縮陰產(chǎn)品千黛斯，解除私處松弛怎么辦?的煩惱并不是什么難事，另外縮陰運動見效緩慢，需要長期堅持才會達到效果，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)。