孩子起床氣怎么治？

起床氣，相比不少人會有。有些人表現(xiàn)的嚴重，而有些人知道控制。寶寶也是如此，同樣有起床氣。那么孩子起床氣怎么治？

孩子為什么總是睡不醒呢？

原因一：睡眠總時長不夠

3-6歲兒童的睡眠時長一般為10-12小時，不能少于8小時。如果孩子頭天晚上睡得太晚，睡眠時間不夠，起不來是很正常的。

原因二：睡眠質(zhì)量不好

即使睡得時間夠長，但睡眠質(zhì)量差也是不行的。常見的情況就是孩子受到某種外界環(huán)境的影響而無法進入深度睡眠，導(dǎo)致睡覺沒有完成，精疲力盡。

原因三：又困又餓

晨起低血糖也可能是孩子有起床氣的原因。血糖水平跟每個人的遺傳、生活習(xí)慣都有關(guān)系，再加上晨起空腹，一些孩子容易出現(xiàn)輕微的低血糖癥狀，但容易被忽略。

如何應(yīng)對起床氣

1.早睡

除了早點睡，還能咋辦？不只是孩子，大人的起床氣也得靠這個解決：但是讓平時晚上嗨翻的小孩大人即刻改變作息是不現(xiàn)實的。

可取的辦法是循序漸進，比如以10分鐘作為度量單位，時間跨度小，孩子可以很容易地適應(yīng)，然后再加碼，把整個作息時間調(diào)整過來，孩子也能接受。

2.媽媽，請溫柔叫醒我

有時孩子的起床氣，和您家的叫醒方式有關(guān)。

“寶貝兒！起床啦！再不起遲到了！”

如果您是用這種簡單粗暴的叫醒方式或者用鬧鐘什么的，結(jié)果就是：要么聲不夠大，孩子選擇繼續(xù)睡，要么是在驚恐中醒來，不生氣才怪呢……

叫醒孩子，盡量不要采用驚醒這種方式。講真，不僅對孩子的小心臟、腦神經(jīng)血管不好，嚇尿了您還得收拾。建議的方法是：

1）用較為輕柔撫摸方式叫醒孩子，比如摸摸胳膊或肚子，孩子會在撫摸中漸漸醒過來。

2）把驚天動地的鬧鐘收起來，挑選一些比較柔和的音樂存在手機或平板電腦里，連接音箱，設(shè)定好鬧鐘，每天用輕柔的樂曲漸漸叫醒孩子。

3.讓起床變成一件好事

最后需要注意的是，孩子、大人之所以不想起床，表象是沒睡夠，深層原因是沒有找到值得自己克服困倦的事情。如果起床后要和喜歡的小伙伴一起去做游戲，或者和爸爸媽媽去野營，孩子們可能就會乖乖起床、興高采烈。

所以，起床后的生活一樣重要，如果您為孩子營造出的生活充滿樂趣和幸福，那么Ta也會以笑臉迎接每個清晨。