寶寶睡眠倒退是怎么回事

在我們的印象中，寶寶的一般都是很能睡的，基本一天到晚都在睡覺。那么你知道，其實(shí)寶寶有睡眠倒退的時(shí)候。那么寶寶睡眠倒退是怎么回事？一起來看看吧。

4個(gè)月的睡眠倒退是一個(gè)令很多媽媽談虎色變的階段。事實(shí)上，的確有很多2、3個(gè)月都很天使的寶寶在4個(gè)月后睡眠變差，且一直沒有再好起來過。

澄清一個(gè)概念，雖然是4個(gè)月睡眠倒退，但是區(qū)間是大概在3個(gè)月以后到5個(gè)月左右。

我的第一篇關(guān)于4個(gè)月的睡眠倒退的文章寫于2016年初。

時(shí)隔3年，我覺得有必要把我這三年積攢的關(guān)于4個(gè)月睡眠倒退的新看法和經(jīng)驗(yàn)分享給大家。希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

1、睡眠倒退的表現(xiàn)

4個(gè)月睡眠倒退波及的寶寶很多，大多數(shù)是依賴奶睡抱睡的寶寶，少部分是自主入睡的寶寶。

4個(gè)月的睡眠倒退的表現(xiàn)聽起來也很糟糕：

從夜間醒1~3次變成頻繁夜醒

有部分寶寶夜間會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間醒來（1~2小時(shí)）玩耍

白天從2~3小時(shí)的長(zhǎng)覺變成30~40分鐘的短覺，且接不上覺

因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/xse/fy/20130701_267890.html" title="翻身" class="innerlink" target="_blank">翻身導(dǎo)致的入睡困難也會(huì)出現(xiàn)

2、睡眠倒退的原因

這個(gè)階段睡眠倒退的原因主要有兩個(gè)：睡眠模式的變化和大運(yùn)動(dòng)的影響。

睡眠模式的變化

這個(gè)階段寶寶的睡眠模式開始向成人的睡眠模式靠攏。寶寶和成人的睡眠都分為快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）和非快速眼動(dòng)睡眠（Non-REM睡眠），即我們常說的淺睡眠和深睡眠。

成人的深睡眠階段（非快速眼動(dòng)睡眠Non-REM睡眠）又分為深淺不同的4階段。然而4個(gè)月前的寶寶，深睡眠就是深睡眠，沒有區(qū)別，這就解釋了為何很多寶寶在4個(gè)月前都很天使，能睡個(gè)大長(zhǎng)覺。

過了4個(gè)月之后，寶寶的睡眠模式開始向成人靠攏，深睡眠階段也開始有了深淺兩個(gè)階段的區(qū)分。

在睡眠階段交替之間，成人也好，寶寶也好，都會(huì)短暫的醒來。要進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期，就有一個(gè)重新入睡的過程。

打個(gè)比方說吧，就好比一座橋在4個(gè)月前中間有一處斷裂，如果要通過橋梁的話，只需要修補(bǔ)一次。

4個(gè)月之后后半段又裂成了兩段，所以要通過橋梁的話，就需要修補(bǔ)兩次了。

也就是說，4個(gè)月以后，整夜睡眠斷裂處更多了，白天小睡的斷裂處也開始明顯起來了。這就是為何很多寶寶開始頻繁夜醒，白天小睡變短。

另外需要特別說明的一件事情是，很多媽媽會(huì)在這個(gè)階段將寶寶的頻繁夜醒誤解為“猛漲期”，然后開始頻繁喂夜奶，導(dǎo)致了頻繁夜奶的問題。

大運(yùn)動(dòng)的影響

另外一個(gè)壞消息就是寶寶往往在這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)翻身。

本來睡眠斷裂就增加了，而每個(gè)睡眠轉(zhuǎn)換點(diǎn)之間，醒來的寶寶又開始翻身。這好比就是斷了的橋又被人為狠狠砸了一通，變得更難通行了。

而在這個(gè)階段，寶寶往往由于學(xué)會(huì)了新技能而過度興奮，入睡不停的翻過來，讓入睡變得更困難。

很多寶寶興奮的在睡夢(mèng)中也無法控制自己的身體，練習(xí)翻身，翻過來后就被自己的新姿勢(shì)嚇醒了，然后開始大哭。

還有的寶寶由于過度興奮，交感神經(jīng)一直處于興奮中，往往會(huì)在醒來后很難再次入睡。就會(huì)出現(xiàn)醒來玩一兩個(gè)小時(shí)的情況。

3、睡眠倒退的另外一種解讀

4個(gè)月的睡眠倒退其實(shí)給了我們一個(gè)全新的機(jī)會(huì)和角度來看待寶寶的睡眠問題。

媽媽們和我反應(yīng)的寶寶的問題，我有個(gè)感悟就是：我們看到的寶寶的問題往往是我們沒能跟上寶寶成長(zhǎng)的步伐。睡眠問題亦如此。

4個(gè)月的睡眠模式和寶寶的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)生了這樣大的變化，其實(shí)是在告訴我們：我們以前的哄睡模式可能是完全不合適了。

4個(gè)月的睡眠模式向成人睡眠模式變化，意味著我們要用成人的入睡方式來對(duì)待寶寶了。

我們成人基本全是自主入睡，我想應(yīng)該是不存在被抱睡奶睡拍睡的成人。

我們成人也會(huì)在睡眠周期轉(zhuǎn)換點(diǎn)之間醒來，只不過，我們?cè)谛褋碇蠓瓊€(gè)身或許睜開眼睛看一下，就繼續(xù)睡過去，很多時(shí)候我們壓根不知道自己醒來了。

而對(duì)寶寶來說，如果他具備自主入睡的能力，且我們又給了他機(jī)會(huì)，而不是一動(dòng)一哼哼就抱起來的話，寶寶夜間可能也只是翻個(gè)身或者睜開眼睛看一下，甚至哼哼一下，哭兩聲，就繼續(xù)睡了。

而對(duì)于會(huì)翻身的寶寶來說，這意味著很快，他將像我們成人一樣，左側(cè)睡得不舒服，會(huì)換到右側(cè)睡，或者平躺睡，然后也會(huì)趴著睡（大多數(shù)寶寶都喜歡這個(gè)姿勢(shì)，可以公眾號(hào)輸入“睡姿”來查看）。

其實(shí)寶寶是在以這種方式告訴我們，他需要一種全新的入睡方式了。

4、如何應(yīng)對(duì)睡眠倒退

看完我上面寫的內(nèi)容，我相信你也有了答案，就是盡快放棄抱睡奶睡的模式，給寶寶進(jìn)行睡眠引導(dǎo)，讓寶寶學(xué)會(huì)自主入睡。像我們成人一樣的入睡，并對(duì)待夜醒。

有人問我，靜待開花，4個(gè)月的睡眠倒退會(huì)過去嗎？

有的寶寶會(huì)在翻身期過去后好一些，然而絕大多數(shù)的寶寶就沒有這么幸運(yùn)，往往會(huì)在這個(gè)時(shí)候開啟了“睡渣“的命運(yùn)，如果不主動(dòng)改變，好多寶寶到1歲多也很難好轉(zhuǎn)。

好了，關(guān)于4個(gè)月的睡眠倒退，是不是了解更深入了一些呢？

對(duì)待寶寶出現(xiàn)的問題和困難的最好辦法，就是聆聽這個(gè)問題和困難，想想這個(gè)問題和困難告訴了我們什么。

最后，祝所有的寶寶好眠。