寶寶吃西藍花有什么好處

西藍花，想必大家不會陌生，在日常中應該經(jīng)常遲到。那么小寶寶什么時候可以吃？吃了又有什么好處呢？一起來看看吧。

西藍花是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種蔬菜，它富含維生素和微量元素，被認證為營養(yǎng)價值最高的的蔬菜，那么它究竟是什么神妙之處呢？

說西藍花的營養(yǎng)價值之前，我們先一起來研究下寶寶們應該怎么吃。

科學證明，寶寶在7個月的時候就可以吃西藍花了。

推薦一款適合寶寶吃的西蘭花米粥

西蘭花牛奶粥

適合寶寶們吃的西蘭花

原料：

泡開的米、奶粉、西蘭花、水

做法：

1、西蘭花去皮，清除纖維質(zhì)，用開水燙后再用冷水清洗，以0.2cm的大小切碎。

2、泡開的大米用研缽搗碎至半粒大小，倒入3大匙水進行翻炒，隨后再倒入剩余的水。

3、待粥煮開后，改用小火，為防止黏鍋，邊煮邊用木鏟攬拌，煮到大米全熟為止。

4、粥變得濃稠后，放入西蘭花，再倒入用溫水調(diào)好的奶粉，煮一會即可。

寶寶吃西蘭花的好處

可以預防便祕

西蘭花和其他蔬菜一樣，含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，防止幼兒便秘。此外，它還能幫助消化，防止腸胃問題。

幫助強化骨骼

西蘭花含有豐富的鈣、鎂、鋅、磷，可以提供人體所需要的營養(yǎng)素，幫助強化骨骼和生長，預防幼兒發(fā)生骨骼問題。

成年人吃西蘭花的好處

1、增強免疫力：

西藍花維生素c含量極高，有利于人體發(fā)育生長，更可以提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。

2、清熱解渴：

西藍花對于便秘等癥結有非常好的治療效果，并且可以清熱解渴，利尿通便。

3、抗衰老：

這個功能就比較厲害了。西藍花具有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

4、降血壓降血脂：

肥胖的朋友有福啦，西藍花有一定的類黃酮物質(zhì)，對高血壓高血脂有調(diào)節(jié)和預防的作用，并且西藍花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。