想要孩子睡得好怎么辦

想要孩子睡得好怎么辦？如何讓寶寶養(yǎng)成一個(gè)吃飯好習(xí)慣？孩子處于快速生長(zhǎng)時(shí)期，良好的睡眠對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育特別重要。想要孩子睡得好，家長(zhǎng)的好習(xí)慣少不了，看你做到?jīng)]？

有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)都知道，如果孩子晚上睡得好，白天就會(huì)很精神，也能學(xué)到更多東西，玩也會(huì)玩得很開(kāi)心，相反，如果孩子睡得不好，白天雖然醒著，但精神頭不會(huì)高，對(duì)很多東西也不會(huì)太感興趣，有時(shí)候還會(huì)非常鬧人。

良好的睡眠不僅有利于孩子長(zhǎng)高，還有利于大腦發(fā)育。怎么做孩子才能睡得更好呢?睡前家長(zhǎng)的好習(xí)慣，不僅讓孩子睡得更香，還能促進(jìn)親子關(guān)系，看你做到?jīng)]?

不讓孩子晚飯吃太飽

孩子吃過(guò)晚飯，一般不會(huì)有太大的活動(dòng)量，吃得太飽不容易消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易積食。吃得太多，孩子睡覺(jué)不踏實(shí)，也會(huì)增加夜醒次數(shù)。

孩子的晚飯吃7分飽就好，食物要清淡易消化，最好不要多吃肉。在孩子大些的時(shí)候，不要讓孩子在晚上吃甜食，很容易引起蛀牙，睡前兩小時(shí)不要再讓孩子吃東西了。

給孩子洗一個(gè)溫水澡

睡前給孩子洗溫水澡，能讓孩子身體更放松，晚上睡得更好。確實(shí)是這樣，但給孩子洗澡的時(shí)候有些方面家長(zhǎng)不注意，不僅不能使孩子睡得踏實(shí)，反而還會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

首先，洗澡水溫應(yīng)當(dāng)在38度到40度之間。家長(zhǎng)可以用手肘內(nèi)側(cè)感覺(jué)，水溫太高，容易燙傷孩子皮膚，太低容易使孩子受涼。

其次，孩子吃飯后半小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。孩子吃飯后，身體血液集中在消化系統(tǒng)，洗澡時(shí)，血液在體表加速流動(dòng)，消化系統(tǒng)血流減少，容易消化不良。最后，給孩子洗完澡后，要注意及時(shí)擦干。孩子抵抗力弱，如果洗完澡不及時(shí)擦干，很容易生病。

放下手機(jī)和孩子聊天

經(jīng)過(guò)一天的工作，爸爸媽媽晚上下班回家，睡覺(jué)前的時(shí)間是最好的親子教育的時(shí)間?，F(xiàn)在有很多家長(zhǎng)回到家也一直在玩手機(jī)，有的哄孩子睡覺(jué)就是讓孩子看動(dòng)畫(huà)片，這些習(xí)慣都不好。

有天晚上，我去洗澡，讓孩子爸爸哄孩子睡覺(jué)，他就扔給孩子一部手機(jī)，孩子倒是不吵了，看動(dòng)畫(huà)品一部接著一部，等我回到臥室，還在那兒看的不亦樂(lè)乎。我要把手機(jī)收回來(lái)，孩子還悶悶不樂(lè)的。

其實(shí)睡前，爸爸媽媽如果能和孩子聊聊天，問(wèn)問(wèn)他一天都做了什么，有什么收獲，給孩子講一些睡前故事，對(duì)促進(jìn)親子間的感情也有幫助。