寶寶如何擁有高質(zhì)量睡眠

6個妙招讓寶寶擁有金質(zhì)睡眠。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣又是保證金質(zhì)睡眠的關(guān)鍵，好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，需要堅(jiān)持不懈，6個妙招幫你培養(yǎng)寶寶睡眠好習(xí)慣。

妙招1：晚餐時(shí)間要固定

晚飯時(shí)間最好是晚上5：30-6：00，飯后寶寶可以玩1個小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺。良好的時(shí)間規(guī)律，對于寶寶以后適應(yīng)幼兒園生活也是非常有幫助的。

妙招2：睡前避免興奮

吃過晚飯以后，跟寶寶一起活動或者游戲的話最好是選擇比較安靜的，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓寶寶再去做劇烈的體育運(yùn)動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目。

妙招3：營造良好的睡眠環(huán)境

對于寶寶來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：

1、空氣新鮮、溫度適中

2、環(huán)境安靜、光線幽暗

3、給孩子一張自己的小床

妙招4：做好睡前準(zhǔn)備工作

讓寶寶形成一定的意識，知道“該是睡覺的時(shí)間了”。對于1、2歲以上的孩子可以這樣做：

1、邊讓寶寶自己收拾玩具，邊讓寶寶準(zhǔn)備睡覺。你可以說：“我們玩了好長時(shí)間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧。”

2、洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來使他產(chǎn)生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準(zhǔn)備睡覺了。”麻麻一邊做出洗澡、刷牙等動作，一邊說，這樣時(shí)間一長，寶寶自然就明白了。

妙招5：實(shí)施睡前催眠術(shù)

在寶寶睡覺之前進(jìn)行適當(dāng)催眠：

1、播放催眠曲

2、說同樣的話

3、講故事

妙招6：守著睡著的孩子

寶寶睡著后，媽媽不要馬上離開，尤其是三歲以下的寶寶特別需要安全感。

可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒!”睡覺過程，寶寶翻個身、動一動、哭一兩聲都沒什么大問題，不必太緊張，最好不要吵醒寶寶，否則醒來之后就很難入睡了。