維生素a正確吃法

維生素A是不能隨便亂吃的，因為補充過量會中毒，而是否需要服用維生素A，一定要經(jīng)過詳細檢測決定。

而要準確評估是否有維生素A缺乏或過量，必須根據(jù)孩子平時的膳食、疾病以及補充劑使用等情況，并結(jié)合血液中的血清視黃醇、血清視黃醇結(jié)合蛋白水平，以及維生素A酯水平的檢測，才能進行綜合判斷。若結(jié)果表示維生素A缺乏，需要口服大劑量的維生素A來補充，服用劑量也應在醫(yī)生的指導下遵醫(yī)囑進行，每個人都是不同的。

維生素A怎么補充好

補充維生素A建議最好是通過食物補充，建議通過多吃瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜來補充必要的維生素A。

推薦食物有：菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、綠芥菜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、大白菜、紅辣椒、芹菜、萵苣和蘆筍等。

另外，動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)、禽蛋、魚肝油等葷類食物也可補充維生素A。而動物肝臟含量最高，但平時應少吃肝臟補，因為其內(nèi)可能含有激素，吃多了對健康不利。

維生素A補多少合適

對于寶寶來說，出生后每天需攝入300μg的維生素A，6個月后攝入350μg維生素A，1-4歲推薦攝入310μg維生素A，4～7歲推薦攝入量360μg。上限為每天700ug。

14歲以上男性每天建議攝入維生素A800ug，女性每天建議攝入維生素A700ug。

孕早期的推薦適宜攝入量是700 μg/日，孕中后期的推薦攝入量是770μg/日，乳母的推薦適宜攝入量相當高，是1300μg/日。最高可耐受攝入量為3000μg/日。