女人絕經(jīng)后身體會發(fā)生哪些變化

1、皮膚彈性下降，皺紋更容易長出來，還有色素沉著。

2、第二性征變化明顯，乳房萎縮和下垂，偶有多毛的現(xiàn)象。

3、內(nèi)外生殖器和膀胱尿道發(fā)生萎縮。

4、平時還容易出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸、失眠等不適問題。

5、情緒也不穩(wěn)定且容易不受控制，容易神經(jīng)質(zhì)，同時還有注意力不集中、記憶力下降、神經(jīng)衰弱等癥狀。

怎么做可以延緩女性絕經(jīng)時間

1、加強營養(yǎng)

研究數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在女性的絕經(jīng)時間要明顯晚于以前的女性，這是因為現(xiàn)在人營養(yǎng)狀況比以前的好，因此想要推遲絕經(jīng)期的到來，可增加營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素攝入，同時還可多吃豆制品，蛋類，黑芝麻等富含植物性雌激素的食物。

2、保持和諧夫妻生活

性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié)，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌正常分泌，這對于延遲絕經(jīng)也有很大的幫助。

3、保持好心態(tài)

一個人經(jīng)常悶悶不樂，很憂郁，時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老，身體也容易不好，會影響身體器官功能，更早的絕經(jīng)，因此要日常要保持心態(tài)樂觀積極，要避免生氣，精神壓力過大，這樣人也比較顯年輕。

4、適當?shù)纳眢w鍛煉

女性每天都有一定的身體鍛煉，可增強機體的免疫力和身體素質(zhì)，有助于保養(yǎng)卵巢，延緩其衰老，推遲絕經(jīng)時間。建議根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。