寶寶睡覺有“黃金時(shí)間”，把握住這兩個(gè)時(shí)間段，孩子將來更聰明

原標(biāo)題：寶寶睡覺有“黃金時(shí)間”，把握住這兩個(gè)時(shí)間段，孩子將來更聰明

對于家長來說，孩子在衣食住行等方面的問題都要格外關(guān)注。特別是在寶寶年齡尚小時(shí)，豐富的飲食、充足的睡眠等都是他們成長發(fā)育的關(guān)鍵。

但隨著科技的發(fā)展，手機(jī)成了大多數(shù)成年人在生活中不可或缺的“好伙伴”，不僅上下班的路上要捧著手機(jī)玩，就連回家后也舍不得放手?？筛改高@樣的行為，也會對子女產(chǎn)生一定的影響。

小德的媽媽白天在單位忙工作，下班了還要忙做飯、忙家務(wù)、忙著給小德輔導(dǎo)功課，天天忙得像個(gè)陀螺一樣，不得清閑。

每天晚上睡覺前，小德媽媽還會為小德讀會故事，或是跟小德一起刷會手機(jī)里的視頻，不在于時(shí)間的長短，小德媽媽覺得這是最為放松的時(shí)刻。

一天，小德的幼兒園老師找到了小德媽媽。據(jù)老師說，小德經(jīng)常會在課堂上打瞌睡，有時(shí)會困到睜不開眼。

后來老師進(jìn)一步了解了小德的作息時(shí)間后表示：我們可以體諒家長的辛苦和不舍得早睡的心情，但父母糟糕的作息會間接影響到子女，更不利于孩子的身體發(fā)育。

通常來說，孩子到了一定年齡的確可以自主入睡了，但實(shí)際睡眠過程中，家長對孩子的影響卻是巨大的。

如果家長長期熬夜，孩子也會情不自禁地想跟著爸爸媽媽熬夜，這樣成為習(xí)慣后，會改變他們的作息規(guī)律。

對于小寶寶來說，晚睡、睡眠不足會影響孩子的身體成長與發(fā)育；對于上學(xué)的孩子來說，這同樣會影響到其上課的效率，導(dǎo)致孩子記憶力不足、脾氣暴躁等。

所以，無論家長有萬般理由，也要讓孩子早點(diǎn)入睡，畢竟如果睡覺時(shí)間對了，可以助力孩子的大腦發(fā)育。

▲21點(diǎn)到24點(diǎn)

但需要注意的是，并不是孩子睡著了就能直接進(jìn)入這一狀態(tài)，因此家長要掌握睡眠規(guī)律和生長激素的分泌規(guī)律，才能幫助孩子成長。

一般來說，孩子的第一個(gè)生長激素分泌高峰是在晚上的10點(diǎn)左右開始，并且一直持續(xù)到12點(diǎn)，如果按照正常入睡1小時(shí)后可達(dá)到深度睡眠的程度，那么孩子晚上9點(diǎn)就要睡覺了。

▲5點(diǎn)到7點(diǎn)

孩子的每二個(gè)生長激素的分泌旺盛期是在早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。

此時(shí)，寶媽別急著讓叫醒早睡的寶寶，如果寶寶在這一時(shí)間段仍處在深度睡眠中，反而能夠讓其精力充沛，開開心心的度過一整天的學(xué)習(xí)生活。

不過，現(xiàn)如今許多家長關(guān)心孩子的飲食、學(xué)習(xí)，也同樣關(guān)注孩子睡眠，卻忽略了良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成離不家長的督促與示范。

早睡覺、多睡覺的道理誰都懂。但有些家長平日里可以做到督促孩子早睡早起，可一到周末或節(jié)假日，就容易放縱孩子，同意孩子熬夜看動畫或刷手機(jī)等，其實(shí)這樣睡眠不規(guī)律也同樣存在著危害

還有些家長，覺得孩子早睡早起，頭腦清醒。比如晚餐過后，早早地就讓孩子睡覺，都不給孩子消化晚餐的時(shí)間，早上天一亮就將孩子叫醒學(xué)習(xí)，其實(shí)這種做法也是不對的。

另外，有不少家長覺得孩子睡著后，才有自己獨(dú)處的時(shí)間。于是哄睡了孩子，就躺在孩子身邊自顧自地刷起了手機(jī)。

但殊不知，手機(jī)的藍(lán)光與小夜燈無異，其實(shí)是會影響孩子睡眠質(zhì)量的。因此家長要盡量安排好時(shí)間早點(diǎn)休息，這無論對大人還是孩子都有益處。

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